Recettes

Cqtégorie

Panna cotta vegan passionnément chocolatée

Hello mes petits coquelicots ! Comment allez-vous ? La rentrée s’est bien passée pour vous et vos mini-pouces ? Pour les personnes qui me suivent sur Snapchat, je vous l’avais annoncé, je vous partage la recette que j’ai improvisée hier en direct avec vous pour nos deux ans de mariage religieux avec l’Amoureux. Quoi de […]

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Les cookies vegan de l’Amoureux

Aujourd’hui je prends la plume (bon ok le clavier, mais ça en jette moins) pour vous dévoiler le secret avec lequel j’ai réussi à charmer la meilleure des femmes. Mesdames, Messieurs, prenez des notes, ces cookies feront des ravages dans votre entourage. À vos marques, prêts ? Pâtissez ! (J’ai déjà entendu ça quelque part, […]

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Beignets de fleurs de courgettes vegan

Hello ! Comment allez-vous depuis la dernière fois ? Aujourd’hui je voulais partager avec vous ma recette de beignets de fleurs de courgettes alias « Frittelle di fiori di zucchine » (au cas où vous voulez aller en Italie pour les manger eh eh mais prenez-moi avec vous svp ) !  Cette recette est simplissime, sans oeuf, […]

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Galette vegan à l’avoine

Hello ! Je vous retrouve en direct des vacances pour vous partager ma recette de galette à l’avoine et son d’avoine que je faisais chaque matin pour mon petit-déj’ avec de l’avocat et des tomates. Je devais vous publier 3 recettes avec ces mêmes ingrédients, mais la préparation des vacances m’a pris pas mal de […]

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Ma version du sandwich « kebab » vegan & sain

Hello ! Je sais que beaucoup de gourmands et gourmandes attendaient cette recette ah ah ! Alors voici mon kebab vegan, validé par l’Amoureux (et moi même évidemment). Bien que je ne sois ni végétarienne, ni végétalienne, je consomme très peu de viande et quasiment aucun produit laitier. C’est pourquoi je voulais faire une recette […]

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Pancakes vegan, protéinés, sans gluten & sans banane

Hello les gourmand(e)s ! Je vous retrouve aujourd’hui avec la recette qui, je crois, m’a été le plus demandée depuis mes débuts sur Instagram, bien avant mon blog. Celles qui me suivent depuis le début savent qu’à une période, je ne faisais que ça pour mes petits déjeuners. Au début en version avec gluten, puis […]

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Pâte (pizza, tarte…) IG bas à la patate douce

Hello ! Vous avez été nombreuses à me demander la recette de ma pâte à la patate douce sans gluten, sans levure et surtout à index glycémique bas ! Vous pouvez l’utiliser en version salée ou sucrée, aussi bien en pizza qu’en tarte ou même en gressins (comme je vous avais montré sur Instagram et […]

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Feuilles de brick sans gluten ni maïs

On adore tous les bricks, mais pour les rendre plus saines, je vous propose une recette de feuilles de brick sans gluten, ni maïs !

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Gourmandises rapides & crues à base de dattes

Hummm de délicieuses dattes fraiches bien moelleuses ! Ce sont de parfaites collations pour votre goûter au bureau, votre « tea time » entre copines ou tout simplement par gourmandise (car nous sommes des grandes gourmandes et nous assumons parfaitement n’est-ce pas mesdames ?). Vous souhaitez conserver cette recette pour plus tard ? En survolant l’image ci-dessous […]

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Pâte à tartiner spéculoos (vegan & sans blé)

Je vous retrouve avec une recette sucrée très simple et rapide à réaliser. Tout le monde connait les célèbres biscuits Spéculoos ainsi que leur pâte à tartiner délicieuse. Je vous propose aujourd’hui une version saine, sans blé et vegan d’une pâte à tartiner (ou à manger directement à la cuillère) au spéculoos. J’ai choisi des biscuits […]

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Hello !

moi c'est Marina,

Je suis spécialiste en bien-être physiologique & émotionnel, et conseillère en nutrition.

Depuis 2018, j’ai accompagné + de 1000 femmes à retrouver un mieux-être durable, à travers mes consultations, accompagnements et programmes en ligne.

Je t'aide à avancer plus sereinement dans ta vie, et vers tes objectifs, grâce à un corps, un mental et un quotidien qui te soutiennent vraiment.

Et quand je ne travaille pas, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la millième fois, siroter un latte, déguster une pizza au feu de bois (obligé pour une italienne 🤌🏼), me dépasser 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#catmom) 🐈‍⬛

À votre pleine santé !

Le podcast

Le podcast décomplexé sur la santé, le bien-être et la nutrition, qui t'aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette 🧡

Tu y retrouveras toutes les clés pour prendre soin de toi physiquement et mentalement, ainsi que plein de conseils pour faire la paix avec la nourriture via une approche bienveillante de l’alimentation (0% frustration 0% charge mentale 0% interdit, parole d'une gourmande !) 😇

Prépare-toi à faire le plein de vitalité et de sérénité chaque semaine avec un nouvel épisode car la pleine santé se trouve entre tes mains 🙌🏽

Nommé dans le Top 3
du prix du podcast santé francophone
2023 dans la catégorie bien-être🏅

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Comprendre le lien entre le cerveau et le ventre

6 astuces naturelles pour soutenir le bien-être mental

Une cause méconnue des troubles digestifs

Devenir naturopathe (écoles, conseils, installation...)

Les favoris 

Si t'en as marre des conseils contradictoires, des préparations compliquées et de la culpabilité, ici, on fait les choses autrement : une approche flexible, bienveillante et sans interdit, qui soutient ton bien-être physique et mental 🫰🏼

Ça m'intéresse 😍

Mieux manger sans frustration ni charge mentale ? C’est enfin possible ! 

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