Recettes

Cqtégorie

Pain paléo, sans farine et vegan

Pour une alimentation avec moins de glucides, vous pouvez faire l’expérience d’un pain paléo, sans farine et vegan ! De quoi surprendre …

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Donuts ultra moelleux au four (farine complète & vegan)

Hello mes petits coquelicots ! J’espère que vous allez bien ? Aujourd’hui je vous propose une recette délicieuse, gourmande et saine (vous commencez à me connaitre maintenant ah ah). Il s’agit des donuts au four en version non raffinée, sans blé comme toujours, et 100% végétale ! Ils ont fait l’unanimité auprès de l’Amoureux, ma […]

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Tarte – Pizza paléo (sans oeufs)

Hello mes petits coquelicots comment allez-vous ? Je vous ai préparé une petite recette sans céréales et sans légumineuses (paléo donc) mais sans oeufs ! Je ne prône pas l’alimentation paléo mais lorsqu’on veut diminuer sa quantité de féculents dans la journée c’est une bonne alternative pour avoir une alimentation saine et équilibrée. Pour la […]

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Cookies vegan choco-noisettes ultra sablés !

Hello mes petits coquelicots ! J’espère que vous allez bien ? Cela fait un bon moment que je ne vous avais pas fait d’article sur le blog (jeûne du Ramadan, révisions…) mais aujourd’hui je vous partage une recette délicieuse de cookies à la noisette et au chocolat (oui pour moi cookie = chocolat sinon c’est […]

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Nocciotella

Hello mes petits coquelicots ! J’espère que vous profitez bien de ce temps ensoleillé ? Je vous l’ai promis et la voici ! La recette de pâte à tartiner maison, ultra simple, rapide, avec le vrai goût (juste moins sucré évidemment) et la texture du célèbre N*tella. Celui-ci sera évidemment sans huile de palme, sucre […]

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Tarte vegan aux poires & frangipane au chocolat (+ ma recette de pâte à tarte sucrée)

Hello ! J’espère que vous vous portez bien ? Aujourd’hui je vous partage ma recette délicieuse et tellement réconfortante de tarte aux poires et frangipane au chocolat ! Une version saine, végétalienne, et savoureuse ! Je l’aime tellement que je vais m’en refaire une cette semaine d’ailleurs  😉 Allez passons en cuisine les gourmand(e)s. ingrédients […]

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Des Msemens sains, c’est possible !

Hello ! J’espère que vous allez bien ? Je vous retrouve aujourd’hui avec une nouvelle recette venue tout droit du Maghreb que j’ai réadapté en version plus saine, végétale et sans blé moderne. Oui vous connaissez mon amour pour leurs pâtisseries, je vous avais d’ailleurs proposé 3 recettes de gâteaux orientaux vegan et sains ! […]

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Envie d’un « Mac & Cheese » végétal ?

Hello ! Je vous retrouve aujourd’hui avec une recette venue tout droit des USA, j’ai nommé le « Mac & Cheese », composé à l’origine de macaronis et de fromage comme son nom l’indique. Je n’ai jamais goûté la version originale car je ne connaissais pas du tout, mais lorsque je l’ai aperçu sur internet, ça me […]

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Mozzarella végétale (+ ma recette de Bruschettas)

Hello mes petits coquelicots ! Aujourd’hui je souhaitais partager avec vous ma recette de mozza végétale faite maison avec une texture bluffante et un goût délicieux ! Alors non, cela ne ressemble pas à la vraie mozza de Bufflonne qui a un goût très prononcé, mais cela se rapproche d’une mozza au lait de vache […]

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Des nuggets cruelty-free !

Hello mes petits coquelicots ! Vous allez bien ? Désolée pour cette absence (même si elle n’a duré qu’une semaine…) mais me revoilà avec une délicieuse recette pour me faire pardonner. Je l’avais testée il y a plusieurs semaines et je devais vous la publier plus tôt, mais malheureusement le « Naturalia vegan » dans lequel je […]

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Hello !

moi c'est Marina,

Je suis spécialiste en bien-être physiologique & émotionnel, et conseillère en nutrition.

Depuis 2018, j’ai accompagné + de 1000 femmes à retrouver un mieux-être durable, à travers mes consultations, accompagnements et programmes en ligne.

Je t'aide à avancer plus sereinement dans ta vie, et vers tes objectifs, grâce à un corps, un mental et un quotidien qui te soutiennent vraiment.

Et quand je ne travaille pas, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la millième fois, siroter un latte, déguster une pizza au feu de bois (obligé pour une italienne 🤌🏼), me dépasser 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#catmom) 🐈‍⬛

À votre pleine santé !

Le podcast

Le podcast décomplexé sur la santé, le bien-être et la nutrition, qui t'aide à te sentir bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton assiette 🧡

Tu y retrouveras toutes les clés pour prendre soin de toi physiquement et mentalement, ainsi que plein de conseils pour faire la paix avec la nourriture via une approche bienveillante de l’alimentation (0% frustration 0% charge mentale 0% interdit, parole d'une gourmande !) 😇

Prépare-toi à faire le plein de vitalité et de sérénité chaque semaine avec un nouvel épisode car la pleine santé se trouve entre tes mains 🙌🏽

Nommé dans le Top 3
du prix du podcast santé francophone
2023 dans la catégorie bien-être🏅

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Comprendre le lien entre le cerveau et le ventre

6 astuces naturelles pour soutenir le bien-être mental

Une cause méconnue des troubles digestifs

Devenir naturopathe (écoles, conseils, installation...)

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Si t'en as marre des conseils contradictoires, des préparations compliquées et de la culpabilité, ici, on fait les choses autrement : une approche flexible, bienveillante et sans interdit, qui soutient ton bien-être physique et mental 🫰🏼

Ça m'intéresse 😍

Mieux manger sans frustration ni charge mentale ? C’est enfin possible ! 

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