Hello ! Aujourd’hui je vous parle de la cure de dĂ©toxication/drainage/Ă©limination qui fait partie des 3 cures utilisĂ©es en Naturopathie pour re(trouver) une bonne santĂ©. En effet, on retrouve cette fameuse cure Ă cĂŽtĂ© de la cure de revitalisation et la cure de stabilisation, qui sont beaucoup moins connues. Si la cure dĂ©tox est devenue trĂšs […]
4 mai 2021
Hello ! Aujourd’hui je vous parle de la cure de dĂ©toxication/drainage/Ă©limination qui fait partie des 3 cures utilisĂ©es en Naturopathie pour re(trouver) une bonne santĂ©. En effet, on retrouve cette fameuse cure Ă cĂŽtĂ© de la cure de revitalisation et la cure de stabilisation, qui sont beaucoup moins connues. Si la cure dĂ©tox est devenue trĂšs populaire au cours de ces derniĂšres annĂ©es, câest tout simplement parce quâelle a Ă©tĂ© dĂ©tournĂ©e au service des campagnes publicitaires de perte de poids miraculeuse et sans effort, donc forcĂ©ment, le buzz et la cĂ©lĂ©britĂ© ont Ă©tĂ© au rdv. Malheureusement, il y a aujourdâhui beaucoup trop dâerreurs et de fausses croyances autour de cette cure, dâailleurs jâen avais parlĂ© briĂšvement Ă la mĂȘme pĂ©riode lâannĂ©e derniĂšre dans 2 posts Instagram, mais pour approfondir tout ça jâai prĂ©fĂ©rĂ© vous faire un Ă©pisode et un article complets. Que ce soit pour une perte de poids, pour attĂ©nuer la cellulite ou tout simplement pour votre santĂ©, je vais vous expliquer si oui ou non la cure dĂ©tox est une bonne idĂ©e.
Je vous souhaite une agréable écoute ????
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Si vous souhaitez le lire sous forme d’article, par prĂ©fĂ©rence ou pour cause de troubles de l’audition, je vous ai mis la totalitĂ© juste en dessous :
Il me semble important de vous expliquer le principe de la cure de dĂ©toxication en Naturopathie. Le but est de nettoyer et dâĂ©vacuer les surcharges de toxines et toxiques prĂ©sentes dans lâorganisme, car celles-ci mĂšnent Ă des troubles de santĂ© plus ou moins importants.
Que cherche t-on éliminer ?
Toxines endogĂšnes : substances produites par le fonctionnement naturel de lâorganisme mais prĂ©sentes en trop grande quantitĂ©, comme les dĂ©chets mĂ©taboliques des cellules et micro-organismes prĂ©sents dans notre microbiote, ou encore les produits de dĂ©gradation du mĂ©tabolisme des protĂ©ines, les hormones qui ne sont pas Ă©liminĂ©es correctement aprĂšs leur utilisation etc.
Toxines exogĂšnes quâon appelle aussi « toxiques » : substances Ă©trangĂšres Ă lâorganisme, qui, Ă faible dose, provoquent des pathologies, comme les pesticides, les polluants dans lâair et dans lâeau, les agents de conservateurs, additifs et colorants alimentaires, les mĂ©taux lourds, les hormones de croissance, les microparticules de plastique ingĂ©rĂ©es quotidiennement, les mĂ©dicaments (comme la pilule), les produits chimiques dâentretien ou prĂ©sents dans les meubles, vĂȘtements, cosmĂ©tiques etcâŠ
En Naturopathie, cette cure comporte 4 phases :
On est donc censĂ© commencer avec une restriction alimentaire visant Ă Ă©viter lâapport en nouvelles substances toxiques, et soulager le systĂšme digestif, puis en 2Ăšme Ă©tape on va chercher Ă relaxer lâorganisme en agissant sur le systĂšme nerveux, puis en 3Ăšme phase on va utiliser des mĂ©thodes rĂ©flexogĂšnes pour renvoyer de lâĂ©nergie Ă lâorganisme et aux Ă©monctoires (les fameux organes en charge de lâĂ©limination des dĂ©chets que je vous avais prĂ©sentĂ© dans lâĂ©pisode sur la candidose : foie, poumons, intestins, reins, peau et utĂ©rus pour la femme) et enfin on va stimuler un ou plusieurs Ă©monctoires pour Ă©vacuer les surcharges de toxines et toxiques Ă lâaide de certaines plantes ou complĂ©ments.
Ăvidemment, la cure dĂ©tox qui fait fureur dans les mĂ©dias est loin de respecter ces 4 phases, et la plupart des personnes qui se lancent dans une cure dĂ©tox mĂȘme en dehors du cĂŽtĂ© « perte de poids » vont uniquement prendre certains complĂ©ments alimentaires ou boissons « spĂ©cial dĂ©tox » (thĂ©, tisanes, ampoules de plantes, gĂ©lules etc.). On est donc trĂšs loin de la cure dĂ©tox promut dans les fondements de la Naturopathie. On cherche Ă Ă©liminer trĂšs vite et de maniĂšre intense, car dans ce raisonnement, plus la dĂ©tox est forte plus vite on perdra du poids, ou plus vite on retrouvera une bonne santé⊠Cette croyance est Ă©videmment fausse voire mĂȘme dangereuse !
Pourquoi utilise t-on la cure détox pour la perte de poids et la cellulite ?
Les toxines et toxiques sont majoritairement hydrophobes, donc non solubles dans lâeau, et sont stockĂ©es principalement dans les tissus adipeux (les « graisses » et la fameuse cellulite), le cerveau et le foie. Câest dâailleurs pourquoi une personne trĂšs fine peut avoir de la cellulite, car ce nâest pas quâune question de poids, câest aussi parce que ce sont les toxines et toxiques qui sây stockent. Donc oui, sur le papier ça fait bien, si on Ă©limine les surcharges toxiques, on perdra rapidement cette cellulite ou ce surpoids, mais en rĂ©alitĂ© câest beaucoup plus complexe que ça. Et oui ! Une perte de gras rapide entraine le relarguage des toxines et toxiques, qui y Ă©taient stockĂ©es, dans la circulation sanguine, ce qui peut mener trĂšs souvent Ă une accumulation nĂ©faste et une surcharge au niveau des Ă©monctoires. Et croyez-moi, si les surcharges toxiques sont relarguĂ©es en dehors du tissus adipeux, mais restent coincĂ©es dans lâorganisme parce que les Ă©monctoires sont saturĂ©s et donc ne peuvent pas les Ă©liminer correctement, elles finiront par se stocker dans les graisses de nouveau, voir pire, elles peuvent se loger ailleurs dans le corps et causer beaucoup plus de dĂ©gĂąts. Donc non la cure dĂ©tox nâest pas la solution miraculeuse Ă vos soucis de poids ou de cellulite.
Je vous rappelle les 2 principes de base, les 2 piliers dâune Pleine santĂ© : Apporter suffisamment et Ăliminer correctement (cf. article juste ici). Donc oui, en effet, il est important de sâassurer que les dĂ©chets mĂ©taboliques et exogĂšnes soient correctement Ă©liminĂ©s de lâorganisme pour Ă©viter lâapparition de certains symptĂŽmes ou pathologies. Mais, jâai envie de vous rappeler quâil existe un processus de nettoyage, de dĂ©toxication dĂ©jĂ prĂ©sent dans le corps, et que celui-ci ne nous attend pas avec nos ampoules dâartichaut ou nos infusions de queues de cerises pour Ă©liminer quotidiennement les substances qui lui sont nocives. Le corps humain est incroyable et parfaitement conçu, ne lâoublions pas, et câest pour cela que je ne rejoins pas forcĂ©ment cette idĂ©e selon laquelle l’Homme ou le naturopathe doit choisir quel Ă©monctoire nettoyer alors que si on donne au corps les moyens de le faire correctement, il fera selon ses propres prioritĂ©s et non selon les nĂŽtres, parce que oui nous ne voyons pas ce quâil s’y passe Ă lâintĂ©rieur.
Câest le foie qui est le centre de dĂ©toxication, câest un peu le grand patron, lâusine centrale de traitement de dĂ©chets avant que ceux-ci soient renvoyĂ©s aux autres Ă©monctoires pour lâĂ©limination. Pour info, plus de 2000 litres de sang passent par le foie en 24h. Le processus de dĂ©toxication du foie permet de transformer une substance toxique en une molĂ©cule capable dâĂȘtre Ă©liminĂ©e par les Ă©monctoires. Ce processus interne se fait en 3 Ă©tapes :
Pour que ce processus soit opĂ©rationnel, il faut avoir suffisamment de vitamines (notamment celles du groupe B), minĂ©raux (notamment magnĂ©sium, zincâŠ), dâantioxydants, dâoligo-Ă©lĂ©ments, dâacides aminĂ©s bref lâorganisme doit avoir une trĂšs bonne rĂ©serve micronutritionnelle ! Auquel cas, on risque de se retrouver dans la phase intermĂ©diaire avec les substances dĂ©rivĂ©es toxiques qui sâaccumulent et oxydent lâorganisme, ce qui constitue un risque pour la santĂ©.
Si le corps sait éliminer les surcharges tout seul, pourquoi vouloir intervenir ?
Le soucis, câest quâaujourdâhui, avec notre mode de vie actuel on a tendance Ă avoir un foie et des Ă©monctoires saturĂ©s qui ont du mal Ă faire leur travail correctement. En effet, on se retrouve avec un volume de dĂ©chets trop important Ă cause de toutes les substances exogĂšnes que jâai mentionnĂ© tout Ă lâheure, mais aussi on doit faire face Ă un organisme Ă©puisĂ© qui nâa pas suffisamment de rĂ©serve micronutritionnelle et de vitalitĂ© pour Ă©liminer correctement. Que ce soit Ă cause dâune mauvaise hygiĂšne de vie ou dâun stress chronique (quâil soit physique, psychique, Ă©motionnel, environnemental, relationnel etcâŠ). En effet, cet excĂšs de substances toxiques demande beaucoup trop de travail Ă notre organisme, et la sursollicitation de sa fonction de dĂ©toxication peut rapidement mener Ă un Ă©puisement des rĂ©serves micronutritionnelles, nĂ©cessaires Ă ce nettoyage comme on vient de le voir. Câest donc un vrai cercle vicieux qu’il faut stopper.
Du coup, quâest-ce quâon fait ?
1. On limite lâapport en substances toxiques par une alimentation et environnement plus sains
Je rappelle qu’il est nĂ©cessaire d’avoir une alimentation saine tout au long de l’annĂ©e, afin dâapporter tous les nutriments nĂ©cessaires au bon fonctionnement de notre organisme mais Ă©galement pour limiter au maximum lâabsorption de toxiques et lâaccumulation de toxines. Ăvidemment, lâalimentation nâest pas le seul problĂšme, il faudra faire attention Ă son environnement en gĂ©nĂ©ral en essayant dâĂ©viter le plus possible les substances chimiques que jâai mentionnĂ©e au dĂ©but.
2. On rééquilibre le systÚme nerveux
Le systĂšme nerveux contrĂŽle l’ensemble des fonctions de notre organisme, y compris celle de l’Ă©limination des dĂ©chets. Le stress chronique empĂȘche l’Ă©vacuation optimale des toxines et toxiques car c’est le systĂšme nerveux parasympathique, notre frein interne, qui gĂšre cette fonction. On va donc Ă©liminer lorsqu’on est en phase de relaxation, de repos, et non lorsqu’on est en mode survie permanente et suractivitĂ© (physique ou psychique). Il est donc primordial de rĂ©guler le systĂšme nerveux, soit via la cohĂ©rence cardiaque (cf podcast) soit via des plantes adaptogĂšnes ou toute autre technique adaptĂ©e.
3. On renforce les Ă©monctoires et revitalise lâorganisme
Une erreur beaucoup trop frĂ©quente consiste Ă drainer un organe qui est dĂ©jĂ Ă©puisĂ©. On vous a dit que votre foie Ă©tait surchargĂ© de toxines alors vous vous ĂȘtes lancĂ© dans une cure d’artichaut-radis noir ? Erreur ! Iriez-vous fouetter de toutes vos forces un pauvre cheval ayant tellement galopĂ©, qu’il est Ă la limite de tomber ? Non, je ne pense pas, et bien pour vos organes c’est pareil. Un Ă©monctoire Ă©puisĂ© en suractivitĂ© permanente a besoin avant tout dâĂȘtre soulagĂ© et renforcĂ© pour procĂ©der correctement Ă l’Ă©limination des dĂ©chets sans que cela lui soit nĂ©faste.
Soutenir ses émonctoires naturellement :
Mais Ă©videmment il faut revitaliser lâorganisme, le reminĂ©raliser, le chouchouter pour quâil puisse exĂ©cuter son processus de dĂ©toxication correctement, et pour ça je vous renvoie aux Ă©pisodes et articles sur lâalimentation vivante, mes astuces contre les carences nutritionnelles, et sur le systĂšme immunitaire.
Câest pour ça que je vous avais parlĂ© de la sĂšve de bouleau car elle fait les 3, elle reminĂ©ralise, revitalise et facilite lâĂ©limination douce des dĂ©chets.
4. On encourage le processus de nettoyage
Une fois votre environnement et hygiĂšne de vie plus sains, votre systĂšme nerveux apaisĂ©, vos Ă©monctoires renforcĂ©s et votre organisme revitalisĂ©, vous pouvez encourager le processus de nettoyage via des techniques reflexogĂšnes comme la rĂ©flexologie plantaire, les massages thĂ©rapeutiques, la cupping thĂ©rapie, ou tout simplement avec le jeĂ»ne, qui selon moi est la meilleure façon de soutenir lâĂ©limination des surcharges car le corps choisira lui mĂȘme les zones Ă nettoyer en prioritĂ©, et il sait mieux que nous ce qui est le plus important et le plus urgent. Je vous renvoie aux 2 Ă©pisodes et articles consacrĂ©s au jeĂ»ne pour en savoir plus.
La cure dĂ©tox connait un franc succĂšs mais nâest pas pour autant la solution miraculeuse Ă tous vos problĂšmes. Elle peut mĂȘme ĂȘtre plus nĂ©faste quâautre chose car on a tendance Ă mal lâeffectuer, ce qui Ă©puise lâorganisme au lieu de le soulager. Il est impĂ©ratif de revoir son hygiĂšne de vie, de rééquilibrer son systĂšme nerveux, de soulager et renforcer ses organes Ă©monctoires, puis enfin de reminĂ©raliser et revitaliser lâorganisme avant dâencourager une libĂ©ration et une Ă©vacuation des toxines endogĂšnes et exogĂšnes prĂ©sentes en trop grand nombre dans le corps. Le corps ayant un processus de nettoyage trĂšs puissant, il nâa pas besoin quâon dĂ©cide pour lui quel organe doit ĂȘtre drainĂ©. En suivant les Ă©tapes que je viens dâĂ©numĂ©rer, et dĂšs quâon ressent lâĂ©nergie suffisante, il nây a rien de mieux quâun jeĂ»ne, mĂȘme de courte durĂ©e, bien effectuĂ© et adaptĂ© Ă votre situation pour favoriser ce processus naturel de nettoyage. C’est efficace et gratuit ! Vos Ă©monctoires et votre porte-monnaie vous remercieront đ
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