Ballonnements, inconforts digestifs, gaz récurrents… ce type de tracas parle à beaucoup de personnes. Comme toujours, pour pouvoir y remédier, il faut en comprendre l’origine. Dans cet article, nous allons décrypter les différents types de ballonnements qui peuvent survenir. En les analysant, on comprend ainsi leur origine probable, et donc comment agir dessus. Ils sont généralement sans gravité, mais peuvent tout de même être synonymes de douleurs abdominales dont on se passerait bien. Voyons tout cela ensemble !
Pour déterminer la cause de ces inconforts, la durée est primordiale. Il faut donc se demander depuis combien de temps cela perdure. Si la durée se compte en heures ou en jours, il s’agira peut-être d’un repas ou d’un aliment mal digéré par votre organisme. Pour détecter assez facilement celui-ci, j’ai ma petite technique !
Dans les 2 cas vus précédemment, demandez-vous si vous avez mangé récemment :
Si vous avez un bon système digestif, tout va se rééquilibrer si vous reprenez de bonnes habitudes et si vous limitez les excès. Cependant, quelques petites astuces peuvent être mises en place pour vous aidez à résorber l’excès de gaz rapidement.
Vous pouvez le trouver sous forme de gélules (en suivant la posologie) ou en poudre. Pour ma part, je prends du charbon végétal en poudre, à raison de 1 cuillère à café dans un verre d’eau, 2 à 3x par jour, espacées d’au moins 3 h de toute prise de complément alimentaire ou de médicament, car il les rend inefficaces.
Le fenouil a, en effet, des vertus pour résorber les excès de gaz rapidement.
Je les recommande dans le cas où ces troubles digestifs viendraient d’une bactérie ou d’un virus (suite à l’ingestion d’aliments périmés, ou également d’eau non potable ou douteuse par exemple). J’en ai toujours chez moi ! Mais attention aux contre-indications. On retrouve généralement dedans de l’huile essentielle d’origan, l’huile essentielle de basilic ou d’estragon en cas de spasmes, l’huile essentielle de thym, de citron ou encore de gingembre.
⇒ Si vous voulez vous renseigner sur l’aromathérapie, vous avez mon article sur ma trousse à pharmacie naturelle !
Si ce problème dure depuis plusieurs semaines, mois voire même plusieurs années, alors là il n’y a pas de doute, votre système digestif a clairement besoin de soutien et vous réclame de l’aide.
Il peut s’agir d’un SIBO, d’une candidose ou tout simplement d’un microbiote perturbé. Que l’origine soit fongique ou bactérienne, finalement, cela ne changera pas grand-chose. En effet, le véritable problème caché derrière ces différents symptômes c’est toujours cette fameuse hypochlorhydrie dont je vous parle régulièrement.
⇒ Pour ça, je vous laisse lire cet article que j’ai fait sur le sujet (ou écouter l’épisode), en prenant soin de bien réaliser le test au bicarbonate que je mentionne. Je recommande d’ailleurs de le faire plusieurs fois.
Si le test montre effectivement un manque d’acidité au niveau de l’estomac, et donc une très mauvaise digestion, je vous partage mes conseils pour y remédier juste ici ou vous avez directement ma méthode pas à pas ainsi que mon protocole ayant fait largement ses preuves, WonderDigest.
Si ces épisodes surviennent sans raison apparente, ils peuvent avoir une origine psychosomatique. De manière générale, l’intestin grêle est plutôt relié aux émotions (toutes confondues) qui sont refoulées, non exprimées.
Dans le cas des ballonnements, ils sont en lien avec une frustration affective, et un sentiment d’être insatisfait sur le plan affectif, qui peut mener à s’accrocher à une personne ou à une situation qui ne nous convient plus, mais qui nous sécurise au niveau affectif et matériel justement.
Enfin, le ventre gonflé qui peut donner une impression de ventre de femme enceinte peut résulter d’un désir de grossesse (conscient ou non). Donc peut-être que vous vous reconnaitrez dans une de ces situations et dans ce cas, il faudra agir sur la psyché, mais aussi le soma (corps) et je vous donne tous mes conseils dans cet article.
Pour agir sur le plan mécanique, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe, chiropracteur ou étiopathe. On a, en effet, tendance à oublier cette partie-là alors que la prise en charge doit être globale.
Et voilà, désormais vous avez toutes les clefs en main pour vous libérer des ballonnements et vous sentir bien dans votre ventre. Je recommande généralement d’agir de manière globale, d’explorer toutes les pistes que j’ai données ici. Effectivement, l’être humain est très complexe. Il est composé de plusieurs plans : psychique, émotionnel, mécanique, physique, physiologique, environnemental, etc. On est un tout. Il faut donc se responsabiliser pour comprendre l’origine de nos troubles. Le microbiote peut également être perturbé pour beaucoup de raisons différentes. Il faut donc tout le temps creuser, chercher afin de pouvoir agir durablement sur l’origine, plutôt qu’agir uniquement de manière symptomatique. J’espère que cet article vous aura aidé, si vous avez des questions n’hésitez pas à les poser en commentaire et je me ferais un plaisir d’y répondre.
Hello
Je suis Marina,
Je suis Naturopathe et Conseillère en Nutrition certifiée, experte en alimentation bienveillante (saine, simple &
savoureuse 🍫), et spécialisée dans le lien entre santé digestive et santé mentale 🧠
Embarque avec moi pour faire le plein d'énergie et de sérénité au quotidien en prenant soin de ton corps, de ta tête et de ton assiette 🤩
À ta pleine santé !
Le Podcast
Je t'accompagne vers une alimentation bienveillante et te donne les clés pour prendre soin de ta santé mentale et de ta santé physique au quotidien !
Découvrir le podcast →
Tes cadeaux !
😋 L’indispensable pour manger sainement et gourmand : 3 astuces simples à appliquer dès maintenant + revisites saines, rapides & savoureuses de 12 recettes classiques !
&
😇 Une routine matinale rapide en 3 étapes clefs, pour t'aider à commencer tes journées avec plus de sérénité et d'énergie mentale, même lorsque tu n'as pas beaucoup de temps !
télécharger →
Hello
Je suis Marina,
Je suis Naturopathe et Conseillère en Nutrition certifiée, experte en alimentation bienveillante (saine, simple & savoureuse 🍫), et spécialisée dans le lien entre santé digestive et santé mentale 🧠
Embarque avec moi pour faire le plein d'énergie et de sérénité au quotidien en prenant soin de ton corps, de ta tête et de ton assiette 🤩
À ta pleine santé !
Le Podcast
Je t'accompagne vers une alimentation bienveillante et te donne les clés pour prendre soin de ta santé mentale et de ta santé physique !
Découvrir le podcast →
Tes cadeaux !
😋 L’indispensable pour manger sainement et gourmand : 3 astuces simples à appliquer dès maintenant + revisites saines, rapides & savoureuses de 12 recettes classiques !
&
😇 Une routine matinale rapide en 3 étapes clefs, pour t'aider à commencer tes journées avec plus de sérénité et d'énergie mentale, même lorsque tu n'as pas beaucoup de temps !
télécharger →
Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.
Je te partage des conseils, des réflexions, des expériences personnelles mais je t'annonce aussi des nouveautés et des offres exclusives en avant première 💌
MA VIE SAINE & MOI ® création & design it’s arty studio