Ballonnements : que faire pour y remédier ?

Ballonnements, inconforts digestifs, gaz récurrents… ce type de tracas parle à beaucoup de personnes. Comme toujours, pour pouvoir y remédier, il faut en comprendre l’origine. Dans cet article, nous allons décrypter les différents types de ballonnements qui peuvent survenir. En les analysant, on comprend ainsi leur origine probable, et donc comment agir dessus. Ils sont généralement sans gravité, mais peuvent tout de même être synonymes de douleurs abdominales dont on se passerait bien. Voyons tout cela ensemble !

J’ai des ballonnements depuis quelques jours, que faire ?

Pour déterminer la cause de ces inconforts, la durée est primordiale. Il faut donc se demander depuis combien de temps cela perdure. Si la durée se compte en heures ou en jours, il s’agira peut-être d’un repas ou d’un aliment mal digéré par votre organisme. Pour détecter assez facilement celui-ci, j’ai ma petite technique !

• Si les ballonnements sont accompagnés de gaz ou de selles malodorantes : cela vous indique que c’est la flore de putréfaction qui est responsable de cette accumulation de gaz. C’est la flore qui va être chargée du métabolisme des protéines (animales généralement : viande, poisson, œuf, produits laitiers…). Cela signifie donc que c’est un de ces aliments que vous avez mangé récemment qui vous a provoqué ces ballonnements. Les douleurs sont alors ressenties au niveau de votre côlon gauche.
• Si les selles ou les gaz ne sont pas odorants, dans ce cas il va s’agir de la flore de fermentation, qui assure la dégradation des glucides complexes et des fibres non digérées (donc les céréales, légumineuses, légumes, etc.). Ici, les douleurs se situent au niveau de votre côlon droit (ascendant) ainsi que votre côlon transverse, qui est normalement juste en dessous de votre estomac ou de votre plexus solaire et quelques doigts au-dessus de votre nombril. Donc si vous ressentez des douleurs ou des désagréments à ce niveau, c’est cette même flore de fermentation qui en est la cause.

Qu’est-ce qui provoque ces ballonnements occasionnels ?

Dans les 2 cas vus précédemment, demandez-vous si vous avez mangé récemment :

• un aliment pas très frais ;
• des légumineuses pas du tout trempées ;
• un repas trop riche en fibres dont vous n’avez pas forcément l’habitude ;
• ou tout simplement si vous avez fait des excès lors d’un repas avec des proches, un brunch, un resto… Ça m’arrive également, comme tout le monde, je vous rassure.

⇒ Pour en finir avec les ballonnements, il est indispensable d’avoir une digestion optimale, et un microbiote équilibré. Je vous ai donc préparé un test totalement gratuit pour faire le point sur votre digestion actuelle. En plus du test du bicarbonate que j’ai déjà partagé sur le blog, vous retrouverez un test que très peu de personnes connaissent, ainsi qu’un questionnaire. Faites votre test en cliquant ici !

Les solutions naturelles pour les ballonnements

Si vous avez un bon système digestif, tout va se rééquilibrer si vous reprenez de bonnes habitudes et si vous limitez les excès. Cependant, quelques petites astuces peuvent être mises en place pour vous aidez à résorber l’excès de gaz rapidement.

Le charbon végétal super activé

Vous pouvez le trouver sous forme de gélules (en suivant la posologie) ou en poudre. Pour ma part, je prends du charbon végétal en poudre, à raison de 1 cuillère à café dans un verre d’eau, 1 à 2x par jour, espacées d’au moins 3 h de toute prise de complément alimentaire ou de médicament, car il les rend inefficaces.

Des tisanes à base de fenouil

Le fenouil a, en effet, des vertus pour résorber les excès de gaz rapidement.

Des capsules d’aromathérapie

Je les recommande dans le cas où ces troubles digestifs viendraient d’une bactérie ou d’un virus (suite à l’ingestion d’aliments périmés, ou également d’eau non potable ou douteuse par exemple). J’en ai toujours chez moi ! Mais attention aux contre-indications, en cas de doute, demandez l’avis de votre pharmacien. On retrouve généralement dedans de l’huile essentielle d’origan, l’huile essentielle de basilic ou d’estragon en cas de spasmes, l’huile essentielle de thym, de citron ou encore de gingembre.

⇒ Si vous voulez vous renseigner sur l’aromathérapie, vous avez mon article sur ma trousse à pharmacie naturelle !

J’ai des ballonnements depuis plusieurs semaines, voire des années. Comment y remédier ?

Si ce problème dure depuis plusieurs semaines, mois voire même plusieurs années, alors là il n’y a pas de doute, votre système digestif a clairement besoin de soutien et vous réclame de l’aide. Vous pouvez déjà consulter votre médecin dans un premier temps, et si celui-ci dit qu’il n’y a rien d’inquiétant, alors il peut s’agir d’un SIBO, d’un SIFO, d’une candidose ou tout simplement d’un microbiote perturbé.

Que l’origine soit fongique ou bactérienne, finalement, cela ne changera pas grand-chose. En effet, un point commun caché derrière ces différents symptômes c’est très souvent cette fameuse hypochlorhydrie dont je vous parle régulièrement, elle même provenant d’un surmenage de l’organisme et d’un déséquilibre du système nerveux.

⇒ Pour ça, je vous laisse lire cet article que j’ai fait sur le sujet (ou écouter l’épisode), en prenant soin de bien réaliser le test au bicarbonate que je mentionne. Je recommande d’ailleurs de le faire plusieurs fois.

Si le test montre plusieurs fois un manque d’acidité au niveau de l’estomac, et donc une digestion haute difficile, je vous partage mes conseils pour optimiser celle-ci juste ici ou vous avez directement ma méthode pas à pas détaillée dans le programme Oh Mind Gut.

J’ai des ballonnements qui surviennent sans raison

Si ces épisodes surviennent sans raison apparente, ils peuvent avoir une origine psychosomatique. De manière générale, l’intestin grêle est plutôt relié aux émotions (toutes confondues) qui sont refoulées, non exprimées.

Dans le cas des ballonnements, ils sont en lien avec une frustration affective, et un sentiment d’être insatisfait sur le plan affectif, qui peut mener à s’accrocher à une personne ou à une situation qui ne nous convient plus, mais qui nous sécurise au niveau affectif et matériel justement.

Enfin, le ventre gonflé qui peut donner une impression de ventre de femme enceinte peut résulter d’un désir de grossesse (conscient ou non). Donc peut-être que vous vous reconnaitrez dans une de ces situations et dans ce cas, il faudra agir sur la psyché, mais aussi le soma (corps) et je vous donne tous mes conseils dans cet article.

Pour agir sur le plan mécanique, n’hésitez pas à consulter votre ostéopathe, chiropracteur ou étiopathe. On a, en effet, tendance à oublier cette partie-là alors que la prise en charge doit être globale.

Et voilà, désormais vous avez toutes les clefs en main pour vous libérer des ballonnements et vous sentir bien dans votre ventre. Je recommande généralement d’agir de manière globale, d’explorer toutes les pistes que j’ai données ici. Effectivement, l’être humain est très complexe. Il est composé de plusieurs plans : psychique, émotionnel, mécanique, physique, physiologique, environnemental, etc. On est un tout. Il faut donc se responsabiliser pour comprendre l’origine de nos troubles. Le microbiote peut également être perturbé pour beaucoup de raisons différentes. Il faut donc tout le temps creuser, chercher afin de pouvoir agir durablement sur l’origine, plutôt qu’agir uniquement de manière symptomatique. J’espère que cet article vous aura aidé !