La santé digestive et la santé mentale sont des sujets passionnants. Ils font pleinement partie de mes spécialités et je voulais les partager avec vous. Vous avez sûrement déjà entendu que les intestins sont notre deuxième cerveau. Ils sont en effet extrêmement importants ! Les intestins sont en communication permanente avec le cerveau grâce au nerf vague. Cette connexion bidirectionnelle a été plus que largement prouvée au cours de ces 10 dernières années. Les spécialistes estiment qu’il y a près 200 millions de neurones au niveau de notre tube digestif . La très grosse majorité de ces cellules nerveuses sont chargées de transmettre des informations depuis notre intestin jusqu’à notre cerveau. Je vous propose de voir ensemble le lien entre le cerveau et les intestins !
La sérotonine est un neurotransmetteur, aussi appelé l’hormone du bien-être. Ce sont les intestins qui la produisent à hauteur de 90 %. Elle va participer au bon fonctionnement de l’organisme et joue un rôle fondamental dans l’équilibre psychique. J’avais déjà expliqué comment une carence en sérotonine peut justifier des envies de sucre pour pouvoir se sentir mieux.
➡️ Pour aller plus loin : Dépendance au sucre, voici les 5 causes et leurs remèdes.
Sans rentrer dans tous les détails biochimiques, voyons son mécanisme de manière assez simple. La sérotonine est présente aussi bien dans le cerveau que dans l’intestin. Elle est produite en majorité par des cellules qui tapissent le tube digestif, sous l’action du microbiote (de la flore intestinale). Cette production de sérotonine va dépendre d’un apport en tryptophane. C’est un acide aminé présent uniquement dans l’alimentation, c’est pourquoi il est important de faire attention à ses apports nutritionnels. Ce tryptophane, couplé aux glucides, va permettre la synthèse de la sérotonine.
La dopamine est aussi un neurotransmetteur, synthétisé via un apport en tyrosine. Les neurones présents dans l’intestin produisent 50 % de la dopamine. Et c’est le cerveau qui fabrique directement les 50 % restants. La dopamine est également indispensable à l’équilibre psychique, du système nerveux, donc du cerveau.
Elle agit sur la motivation, le plaisir, l’attention, le système de récompense, etc.
Au-delà de cet aspect « deuxième cerveau », il faut rappeler qu’une des principales fonctions de notre intestin grêle est de venir absorber les nutriments des aliments qu’on va consommer. Ainsi, on pourra répondre correctement aux besoins du corps.
Si la digestion est perturbée, l’assimilation des nutriments ne se fera pas correctement. Les conséquences peuvent être nombreuses :
➡️ Pour aller plus loin : écouter l’épisode sur les troubles digestifs
Les symptômes suivants sont ainsi favorisés :
A contrario, quand on a une digestion optimale, celle-ci va permettre d’être de meilleure humeur. En effet, nous aurons davantage de sérotonine et de dopamine. Cela engendre donc une hausse de l’énergie mentale et de l’énergie physique. On notera aussi un bon fonctionnement au niveau du cerveau, car tous les nutriments seront bien assimilés.
Dans ce type de connexion, si la santé digestive peut avoir un impact sur la santé du cerveau, il est évident que l’inverse est aussi exact.
Les individus ayant une santé mentale optimale vont en remarquer tous les avantages :
Inversement, si la santé mentale est perturbée, on risque de se retrouver avec des troubles digestifs multiples (y compris les troubles auto-immuns). En effet, on a également des cas de syndromes de l’intestin irritable, du côlon irritable, un déséquilibre du microbiote, une mauvaise assimilation des nutriments donc des carences, une inflammation digestive, etc.
Cette fameuse connexion intestins-cerveau, cerveau-intestins va être déterminante et il ne va pas falloir la négliger.
Il va être très important et judicieux de venir agir sur la sphère digestive si vous avez des troubles psychiques :
Je recommande très vivement de prendre soin de votre santé mentale, de votre cerveau, si vous avez des soucis au niveau digestif :
Comme vous le savez, le lien entre le système nerveux et le bien-être digestif est ma spécialité. Il est important pour moi de vous proposer un protocole adapté qui agira sur les deux.
Le programme Oh Mind Gut va agir aussi bien sur votre système nerveux et vos émotions, que sur votre digestion et votre microbiote, grâce à l’optimisation de l’axe cerveau-ventre ! Il va vous offrir la clé d’un esprit serein et d’un ventre apaisé au quotidien.
Ce programme est fait pour vous si vous êtes dans une de ces situations :
Vous pensez avoir tout essayé, vous avez vu plusieurs médecins, plusieurs naturopathes, vous avez fait une batterie d’examens… Rien ne fonctionne, vous finissez par désespérer.
Si une de ces situations vous parle, Oh Mind Gut sera très certainement la solution qu’il vous faut.
Vous en savez désormais davantage sur le lien entre le cerveau et les intestins. C’est un sujet complexe et la recherche évolue rapidement. En effet, de nouvelles découvertes arrivent très régulièrement, bien évidemment j’en parlerai très certainement. En effet, je suis de très près ce sujet ! De votre côté, agissez autant que possible pour prendre soin de vous, par exemple en réduisant l’exposition aux écrans, en prenant plus le soleil, etc. Et si vous avez des questions sur le programme, pour savoir s’il vous convient ou non, je serai ravie d’y répondre dans les commentaires !
Hello
moi c'est Marina !
Naturopathe décomplexée et Conseillère en nutrition spécialisée dans la connexion :
"cerveau-ventre" 🔃
Je t'aide à te sentir bien dans ta tête, dans ton ventre et dans ton assiette, grâce à un système nerveux régulé, un microbiote équilibré et une alimentation optimisée (sans interdit ni éviction) 🕺
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MA VIE SAINE & MOI ® création & design it’s arty studio
Bonjour
J’ai eu le covid il y a 5 semaines et depuis je souffre d un terrible brouillard mental, pensez vous que la tyrosine puisse me faire du bien svp ?
Bonjour, je vous conseillerai plutôt une cure de ginseng gelée royale pour aider après la convalescence, et si besoin, j’ai un article dédié à mes astuces favorites pour soutenir le système immunitaire 🙂