Pour une Pleine Santé, ces 2 piliers vous suivrez, jeunes Padawans !

Hello ! Dans ce 4ème épisode, je voulais partager avec vous les 2 piliers fondamentaux pour une Pleine Santé, qui s’appliquent aussi bien sur le plan physique, que mental et émotionnel. Ça peut paraitre simple d’un point de vue théorique, mais dès qu’on passe à la pratique, les choses ont tendance à se corser car peu de personnes prennent vraiment le temps de les appliquer. Mais une fois que vous aurez appris et compris l’importance de ces 2 piliers, je suis certaine que vous y accorderez plus d’attention désormais.

Je vous souhaite une agréable écoute ????

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 Si vous souhaitez le lire sous forme d’article, par préférence ou pour cause de troubles de l’audition, je vous ai mis la totalité juste en dessous :

1er pilier : Se nourrir suffisamment

Pour être en Pleine santé, nous avons besoin de nourrir notre corps certes, mais également notre esprit et notre coeur, qui sont tout aussi importants.

1° Nourrissez votre corps

Votre corps a besoin de recevoir des nutriments pour bien fonctionner, comme je vous l’avais expliqué dans le 2ème épisode. Mais en plus des macro et micronutriments indispensables à votre survie, votre organisme a besoin de sommeil, d’oxygène et d’eau. Si vous mangez très bien, avec des aliments adaptés d’un point de vue physiologique, mais que vous ne les assimilez pas correctement, que vous dormez que 4h par nuit, que vous buvez 1 seul verre d’eau par jour et que vous ne remplissez pas suffisamment vos poumons d’air frais et pur, ça aura des répercussions tôt ou tard sur votre santé. 

Les aliments que vous consommez doivent être de qualité, digestes et riches sur le plan micronutritionnel afin d’apporter les éléments indispensables à votre organisme. Mais il faut aussi que votre santé digestive soit optimale et assimile correctement ce que vous mangez auquel cas il faudra mettre en place un protocole en Naturo pour s’assurer que votre estomac et vos intestins digèrent et assimilent parfaitement les aliments que vous consommez. Pensez aussi à manger dans un environnement non stressant, en mastiquant correctement et sans vous presser car ça aura une conséquence très importante sur la qualité de votre digestion et donc de votre assimilation. Dans mon programme WonderFood, vous aller justement apprendre à nourrir correctement votre corps et à optimiser l’assimilation des nutriments, grâce à une digestion optimale !

Il faut aussi que vous veillez à avoir un sommeil suffisant car c’est lui qui assure votre récupération physique et psychique, tout en participant au bon fonctionnement de votre système nerveux et hormonal. En plus, il joue un rôle essentiel dans votre système immunitaire car il renforce l‘efficacité de vos défenses, donc prêtez-y bien attention !

L’hydratation est aussi cruciale, on a beau le répéter mais beaucoup de personnes ne mesurent pas vraiment l’importance d’une hydratation suffisante et de qualité. L’eau, qui doit être votre principale boisson, est essentielle au fonctionnement de votre corps et de toute forme de vie en général. L’humain est constitué à environ 65% d’eau, et c’est elle qui sert à transporter diverses substances et nutriments dans vos cellules, à éliminer les déchets de votre organisme, à réguler votre température corporelle et à humidifier vos muqueuses et vos articulations. Pour qu’elle soit de qualité et qu’elle puisse remplir correctement ses différentes fonctions, l’eaufd doit être peu chargée en minéraux, car ils ne seront pas assimilés, et peuvent finir par surcharger vos reins inutilement. Il est donc nécessaire de consommer une eau de source pure et peu minéralisée, avec un taux de résidus à sec inférieur à 50mg/litre. Vous retrouverez ce taux indiqué sur l’étiquette de vos bouteilles. Alors, concernant l’eau du robinet elle doit impérativement être filtrée correctement avec des systèmes réellement efficaces, puis dynamisée pour qu’elle retrouve son aspect vivant. Et oui, attention à la consommation d’eau du robinet, car elle contient beaucoup de polluants, de chlore pour éradiquer les bactéries, mais aussi des résidus de médicaments, des hormones, des pesticides et du calcaire plus ou moins concentré selon les régions. Pour une solution plus écologique, vous avez le filtre Berkey qui fait parfaitement l’affaire, et que je compte adopter très prochainement. Ce n’est pas un partenariat mais je pense que j’aurai des questions la dessus donc je préfère anticiper dès maintenant. 

Enfin, pour bien oxygéner votre corps, pratiquez une activité physique et des exercices de respiration profonde, en plein air et à distance de la pollution si possible, ou à défaut avec les fenêtres ouvertes, afin d’apporter un air nouveau et frais à vos poumons.

2° Nourrissez votre coeur

Votre coeur a tout autant besoin d’attention que votre corps et votre esprit. Le soucis, c’est qu’en général les symptômes d’un coeur ignoré se déclenchent assez tardivement. C’est d’ailleurs pourquoi beaucoup de personnes font un travail sur leurs blessures du passé arrivées à un certain âge, et non avant. Les choses qui viennent nourrir votre coeur au quotidien ce sont les émotions positives et les relations bienveillantes. Que ce soit envers les autres, mais également envers vous-même car c’est cette partie qui a tendance a être malmenée par beaucoup de personnes. De nombreuses études ont prouvé que les émotions positives nous rendent plus flexibles, plus créatifs, plus attentifs et surtout plus résistants face aux maladie. Elles favoriseraient même une baisse des niveaux d’inflammation de l’organisme, ce qui aide à réduire les risques de maladies chroniques. Cultivez donc la positivité, la joie, la gratitude et l’amour envers les autres ainsi qu’envers vous-même !

Les relations sociales saines sont aussi très importantes dans l’épanouissement de votre coeur, que ce soit  des liens d’amitié ou d’amour. Des études ont démontré l’importance des relations sociales dans la vie d’un individu, et même qu’elles aident à réduire les risques pour la santé dans chaque étape de notre vie. Apparemment, l’isolement social agit tout autant sur la santé que l’inactivité physique. Le coeur et l’Être humain en général ont besoin d’interactions sociales, de nouer des liens avec les autres, d’appartenir à un groupe. Votre coeur a donc autant besoin de donner que de recevoir.

3° Nourrissez votre esprit

Pour prendre soin de votre esprit et de votre mental, rien de mieux que le divertissement, le plaisir, les vacances et surtout le lien avec la Nature. Comme je le dis souvent, nous ne sommes pas des robots, nous avons des besoins et des envies. C’est vraiment important de s’accorder du plaisir et de ne pas faire de sa vie un chemin monotone tout en noir et blanc. Il n’y a pas mieux pour nourrir votre esprit, qu’une bonne promenade au contact de la Nature, que ce soit en forêt, près d’un lac ou d’un fleuve, à la plage ou encore simplement dans un parc au milieu des arbres. Nous sommes des êtres vivants, donc qu’y a-t-il de mieux que la Vie pour se reconnecter avec soi et recharger son esprit de manière positive. Évidemment, ce n’est pas la seule solution. Vous pouvez tout simplement passer du temps entre amis, faire des activités qui vous plaisent vraiment comme une expo, la visite d’un musée, jardiner avec vos enfants, lire un bon roman, cuisiner votre dîner favoris… Bref divertissez-vous en évitant les appareils électroniques qui sont suffisamment présent dans votre travail ou dans votre vie en général, et qui polluent votre esprit au lieu de le nourrir sainement. Puis bien évidemment, prenez des vacances ou partez en week-end, même si c’est à quelques minutes de chez vous. Votre esprit a absolument besoin de se ressourcer en se reposant et en étant totalement déconnecté du quotidien. Privilégiez les vacances à la mer, à la montagne ou à la campagne si possible plutôt que dans les grandes villes, pour un repos optimal et une parfaite reconnexion à la Nature ! Dans tous les cas, veillez à accorder à votre esprit une pause dans le train de vie bien rythmé de votre quotidien. Donc accordez vous une pause dans la journée, une pause dans votre semaine et une ou plusieurs pauses dans l’année durant lesquelles vous pouvez vous ressourcer pleinement.

 

Maintenant que je vous ai expliqué le premier pilier d’une Pleine Santé, à savoir nourrir suffisamment votre corps, votre coeur et votre esprit, place au deuxième pilier.

 

2ème pilier : Éliminer correctement

Pour être en Pleine santé, nous avons également besoin d’éliminer et d’évacuer ce qui ne nous sert plus ou nous cause du tort. Pour chacun des éléments qui vont suivre, j’aimerai que vous imaginiez que vous, votre santé, c’est votre maison ou votre chez-vous auquel vous tenez. 

1° Faire le ménage dans son corps

Je suis certaine que si vous voyez votre poubelle se remplir, vous irez la jeter avant qu’elle ne déborde ou ne dégage une odeur nauséabonde dans votre intérieur. Alors faites de même avec votre corps qui se retrouve trop souvent surchargé de toxines et toxiques à cause du mode de vie actuel : stress chronique, manque de repos, alimentation inadaptée à vos besoins, sédentarité etc. Ça finit par provoquer un encrassement dans votre organisme, ce qui causera des symptômes plus ou moins rapidement. C’est pourquoi il est important de s’assurer que les déchets présents dans votre corps puissent bien être éliminés, avant qu’il ne se retrouve submergé et ne puisse plus fonctionner normalement. Que ce soit à travers une alimentation plus saine, un sommeil et une activité physique suffisants, un environnement plus apaisant, une sollicitation douce des organes en charge d’évacuer les déchets, il faudra absolument faciliter le nettoyage de votre corps. Si ça vous intéresse, je vous ferais un épisode consacré à ce fameux nettoyage, plus communément appelé détox, car il y a beaucoup trop d’erreurs répandues sur cette pratique, qui peuvent la rendre inutile voire même dangereuse dans certains cas.

2° Faire le ménage dans son coeur

La décoration de votre intérieur exprime votre personnalité. Il y a peut-être des objets que vous aimiez avant, ou qui étaient utiles à un instant T de votre vie, mais qui aujourd’hui ne vous correspondent plus. Donc vous vous en débarrassez pour que votre petit cocon reste agréable à vivre. Avec les émotions, c’est exactement la même chose. Il est important de comprendre que le fait de ressentir des émotions, qu’elles soient positives ou négatives (même si je n’aime pas beaucoup cette appellation) est parfaitement normal. Le but n’est pas de devenir un maître zen du jour au lendemain je vous rassure ! Ressentir des émotions c’est totalement sain, et même les émotions dites « négatives », sont importantes car elles vous apprennent à comprendre votre manière de fonctionner et ce qui ne vous convient pas. On ne va pas chercher à les éviter, mais plutôt essayer de les écouter, de les accepter puis de les laisser s’en aller par la parole, par l’écrit, par l’art, ou toute autre forme d’extériorisation qui soit saine. En revanche si vous les refouler, si vous gardez en vous toutes ces émotions sans les exprimer, vous les laisserez ronger votre coeur, et progressivement votre corps. Parce que oui, des émotions non exprimées peuvent provoquer des tensions très importantes au sein de vos organes, et de vos muscles, ou plus précisément au niveau de vos fascias. En effet, ces derniers prennent la forme d’une délicate membrane qui recouvre les muscles et organes, qui ont la capacité d’enfermer les émotions que vous avez vécues dans vos tissus. Le fait de garder vos émotions à l’intérieur peut provoquer des maladies et des symptômes, c’est ce qu’on appelle la somatisation. Un bon exemple est celui de la constipation pour une personne qui garde tout pour elle jusqu’à s’en rendre malade. 

Le deuxième élément à comprendre pour faire un ménage efficace dans son coeur, c’est d’arrêter de s’accrocher à des relations toxiques. Dans votre maison, vous ne laissez pas entrer n’importe qui, et pour certains vous avez même des alarmes pour protéger votre cocon des intentions malveillantes. Cela m’étonnerait que vous laissiez entrer ou dormir chez vous des personnes en qui vous n’avez pas confiance. Avec les personnes dans votre vie c’est exactement pareil. Il se peut qu’une relation vous ai fait beaucoup de bien à un instant T et qu’aujourd’hui elle vous cause plus de tord qu’elle ne vous apaise. Si une relation ne vous convient plus, il faut savoir arrêter, et lorsque c’est très difficile, de se faire aider par un professionnel. Dans tous les cas, il faut en prendre conscience et travailler progressivement dessus pour vous libérer de l’emprise de certaines personnes ou de la négativité qu’elles peuvent vous apporter, en apprenant à vous protéger et à fixer vos limites.

3° Faire le ménage dans son esprit

Si vous voyez des objets s’accumuler chez vous, au point de ne plus pouvoir marcher tranquillement ni trouver ce dont vous avez réellement besoin, vous finirez par faire un tri et vous désencombrer de toutes ces choses inutiles. Avec votre esprit c’est la même chose, il faut apprendre à ralentir le flot de pensées envahissantes, à les laisser s’en aller sans trop vous attarder dessus, et pour ça rien de mieux que la méditation de pleine conscience. Personnellement j’utilise l’application Calm qui m’aide beaucoup à faire de la place dans mon esprit et à laisser partir des pensées négatives ou inutiles. Essayez aussi de limiter les bruits permanents dans votre environnement, comme ceux des appareils électroniques, et des notifications, car votre esprit a aussi besoin de calme extérieur. Mettez vos appareils en silencieux, évitez de dormir avec la télé allumée, de marcher en pleine Nature avec du son dans les oreilles, et apprenez à calmer l’agitation de votre mental grâce au silence et au calme. 

Pour résumer, votre Pleine Santé repose sur le fait de vous nourrir suffisamment et d’éliminer correctement. En effet, il est primordial de nourrir votre corps, grâce à une alimentation physiologique adaptée, et bien assimilée par votre système digestif, mais aussi grâce à un sommeil et une hydratation suffisants, ainsi qu’avec un apport en oxygène de qualité. Quant à votre coeur, il se nourrit via les émotions positives et les relations sociales bienveillantes que vous aurez. Et enfin votre esprit, a besoin de se reconnecter à la Nature, de se divertir sainement, en évitant les appareils électroniques, et enfin de se reposer et se ressourcer grâce à des pauses régulières et de qualité. 

Mais en plus de cela, il faudra veiller à ce que votre corps ait une bonne capacité d’élimination afin d’éviter la surcharge de déchets. Il faudra également laisser s’exprimer vos émotions, les écouter, les accepter et surtout les laisser s’en aller afin qu’elles ne s’extériorisent pas sous forme de maux physiques. Idem pour les relations sociales toxiques, il faudra apprendre à vous en défaire, et à vous en protéger, en faisant un tri nécessaire pour votre bonne santé émotionnelle. Enfin, il faut apprendre à faire le vide dans votre esprit, à mettre en pause votre flot de pensées quotidien et à limiter les bruits extérieurs pour faire place au silence, ce qui favorisera le calme de votre mental. 

Cette dualité d’entrée et de sortie s’applique aussi à votre force vitale. Je m‘explique, lorsque vous dépensez autant d’argent que vous en gagnez, il n’y a aucun problème, mais si vous dépensez plus que vous n’en recevez, alors vous tomberez dans le rouge. C’est le même principe avec votre vitalité. C’est pourquoi, toutes phases de stress aussi bien positive que négative, comme le travail, le sport, les chocs émotionnels, les sollicitations importantes du système immunitaire etc, devront obligatoirement être suivies par une phase de repos adéquate et suffisante afin de ne pas perdre votre vitalité en cours de route et faire un burn-out ou une maladie dégénérative. Ne dépensez pas plus d’énergie que vous ne recevez, au contraire, rechargez vous au maximum en prenant soin de vous, pour mieux prendre soin de vos proches et de ce qui compte réellement.

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