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Ma vie saine & moi

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Petits Plats
/
14 juillet 2017

Pâte (pizza, tarte…) IG bas à la patate douce

Hello ! Vous avez été nombreuses à me demander la recette de ma pâte à la patate douce sans gluten, sans levure et surtout à index glycémique bas ! Vous pouvez l’utiliser en version salée ou sucrée, aussi bien en pizza qu’en tarte ou même en gressins (comme je vous avais montré sur Instagram et Facebook). Cette recette est très simple et rapide, place aux instructions :

(Hummm une délicieuse pizza avec du fromage vegan bien fondant ♥)

 

Pour une pâte vous aurez besoin de ⇒

1 grosse patate douce (environ 500gr)

200 gr de flocons d’avoines réduits en poudre

Une pincée de sel

1 cuil. à café de bicarbonate de soude

2 cuil. à café de vinaigre de cidre

 

  1. Épluchez votre patate douce, coupez la grossièrement et plongez les morceaux dans une casserole d’eau bouillante.
  2. Laissez cuire jusqu’à ce que l’intérieur des morceaux de patate douce soient bien fondants en vérifiant à l’aide d’un couteau (elles cuisent beaucoup plus vite que des pommes de terre classiques).
  3. Une fois cuits, sortez les morceaux et égouttez-les.
  4. Pendant qu’ils refroidissent un peu, mixez vos flocons d’avoine et versez les dans un saladier.
  5. Ajoutez une pincée de sel et des épices si vous le souhaitez.
  6. Dans une assiette, écrasez en purée vos morceaux de patate douce, puis ajoutez-les à la farine d’avoine en mélangeant bien.
  7. Ajoutez le bicarbonate, puis versez par dessus le vinaigre de cidre le temps que ça mousse, et mélangez de nouveau.
  8. Si la pâte est trop collante ajoutez de la farine d’avoine, jusqu’à pouvoir obtenir une boule de pâte qui se tienne bien (cette pâte restera toujours un peu collante il faut juste pouvoir l’étaler à la main sans soucis).
  9. Sur une feuille de papier cuisson, mettez votre boule au centre et étalez la finement, puis enfournez à 200° pendant environ 15 minutes à blanc.
  10. Ajoutez votre préparation et enfournez à nouveau le temps nécessaire pour votre recette.

J’espère que cette recette vous aura plu, n’hésitez pas à me partager vos réalisations ♥

 

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6 Commentaires
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Marina
Marina

Naturopathe et Auteure passionnée par l'Alimentation saine et la Santé Holistique naturelle.

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6 Commentaires
  • Avatar
    Elham
    29 mai 2018

    Bonjour. Merci pour votre blog, C EST UNE mine d or!! ET tout EST tres bien explique!!
    Est ce qu on peut utiliser DE la farine de kamut à la place?
    Bien cordialement

    Elham

    Répondre
    • Marina
      Marina
      Elham
      29 mai 2018

      Hello ! Merci infiniment ça me touche beaucoup ! Oui bien-sûr c’est tout à fait possible =)

      Répondre
  • Avatar
    Julia Toth
    27 mars 2020

    Bonjour,
    Il y a t-il une difference entre le bicarbonate de soude alimentaire et le bicarbonate normal?
    Merci à vous pour cette belle recette

    Répondre
    • Marina
      Marina
      Julia Toth
      29 mars 2020

      Bonjour, non c’est pareil en cuisine 😉

      Répondre
  • Avatar
    yasmin
    20 janvier 2021

    bonjour
    Merci pour la recette très intéressante…
    Il s’agit de 500g de patate douce crue ou cuite ?

    Répondre
    • Marina
      Marina
      yasmin
      22 janvier 2021

      Hello ! Avec plaisir ☺️ C’est crue 😁

      Répondre

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