Retrouver un corps, un mental et un quotidien qui te soutiennent vraiment, au lieu de te freiner.
Un accompagnement individuel sur 3 mois pour sortir du mode survie et reconstruire un équilibre durable, à partir de la racine.
Je sais que toi aussi...
tu as des objectifs, des projets, des rêves qui comptent vraiment pour toi.
Et ce n'est pas un manque d'envie, ni un manque de motivation. Non.
La réalité c'est que tu as surtout l’impression que ton corps, tes émotions ou ton rythme actuel ne suivent pas toujours la direction dans laquelle tu aimerais avancer. Et ça, c'est très frustrant.
Parce que bien souvent, ce qui se passe c'est que :
- tu as tellement de choses en tête, que tu fonctionnes en pilote automatique et tu as du mal à ralentir, à te reposer ou à t'écouter vraiment (sans culpabiliser)
- tu manques d'énergie pour gérer à la fois tes responsabilités, ton quotidien, et tes projets, donc tu finis tes journées complètement vidée
- tu as l'impression que ton corps te lâche, avec des tensions chroniques, un ventre toujours gonflé et des déséquilibres hormonaux qui s'installent
- mentalement tu te sens à bout, stressée, anxieuse, parfois même déprimée
- tu n'arrives pas vraiment à récupérer : entre les insomnies, les réveils nocturnes ou ton sommeil pas assez réparateur
Et au fond, tu sais bien que ça ne peut pas continuer comme ça, mais tu te sens coincée...
Tu sais où tu veux aller, tu sais ce que tu aimerais construire, vivre, développer.
Mais pourtant… tu sens que quelque chose te freine.
En réalité, tu es souvent coincée entre deux extrêmes...
→ soit tu fais déjà beaucoup d’efforts pour aller mieux :
Tu essaies de mieux manger, de prendre soin de toi, de changer certaines habitudes… et sur le papier, tu fais “ce qu’il faut”.
"il faut que je mange anti-inflammatoire"
"il faut que je régule mon système nerveux"
"il faut que je gère mes émotions"
"il faut que je fasse mes 10 000 pas par jour"
Mais tout ça te demande du temps, de l’énergie, et surtout beaucoup d’efforts au quotidien. Et le problème, c’est qu’à force de cumuler toutes ces choses à faire et toutes ces injonctions pour aller mieux, tu restes dans une forme de pression constante.
→ soit tu sais que tu devrais en faire… mais tu n’y arrives pas vraiment :
Tu passes toujours après le reste.
Tu repousses à plus tard.
Tu attends d’avoir le temps, l’énergie, ou le bon moment…
et au final, ce moment n’arrive jamais.
Tu sais que c’est important, tu sais que ça pourrait t’aider, mais entre ton quotidien, ta fatigue et tout ce que tu as déjà à gérer, ça reste au second plan.
Et dans les 2 cas, le résultat est le même : ton corps ne se détend pas vraiment. Ton mental ne ralentit pas non plus, parce que tu penses à tout en permanence… et tu continues à fonctionner en tension, sans forcément t’en rendre compte.
Tu mets ton temps et ton énergie un peu partout, tu t’éparpilles, et ça finit même par t’épuiser encore plus.
Parce qu’à force, ton corps manque aussi de ressources pour fonctionner correctement… et tu continues à lui demander beaucoup, sans vraiment le soutenir.
Pourquoi tu n’arrives toujours pas à te sentir bien dans ton corps et ta tête ?
Ce qui fera vraiment la différence,
c'est la base sur laquelle tu essaies de construire.
Quand ton corps est sous pression, il fonctionne encore en mode survie. Et ça change tout.
- Ton énergie devient instable.
- Ton corps reste tendu, ton ventre peut devenir inconfortable ou pesant.
- Ton mental s’épuise, et tes pensées prennent beaucoup de place.
- Tes émotions deviennent soit envahissantes… soit complètement enfouies.
Et dans cet état, la meilleure hygiène de vie ne suffira pas à te sentir enfin apaisée dans ton corps, ta tête et ta vie.
Parce que tant que ton corps ne se sent pas vraiment en sécurité, tu es obligée de compenser par des efforts extérieurs, ce qui t'épuise encore plus.
Alors qu’au fond, tu n’as pas besoin d’en faire autant.
Tu as surtout besoin de remettre ton énergie et ton temps au bon endroit, et d’arrêter de te mettre cette pression permanente de devoir "bien faire" ou "tout faire" pour aller mieux.
Et pour ça, ça passe par autre chose.
Parce qu’avant même de chercher à comprendre ou à faire différemment, ton corps a besoin d’être soutenu.
Soutenu concrètement, pour retrouver de l’énergie, se réguler, et fonctionner plus facilement, sans te demander d’en faire plus.
Et c’est à partir de là que tu peux vraiment commencer à te reconnecter à ce qui se passe à l’intérieur :
- comprendre ton corps et les messages derrière tes émotions.
- reconnaître tes besoins réels et savoir comment les combler efficacement.
- construire un équilibre durable qui te soutient vraiment.
Et c’est exactement ce que je te propose avec My Holi Way.
Un espace guidé, pensé pour te faire vivre une vraie expérience,
où tu peux ralentir et t'écouter, sans culpabiliser.
Pendant ces 3 mois, tu n’as pas à en faire plus pour aller mieux.
On commence par soutenir ton corps de manière personnalisée, pour lui redonner de l’énergie et l’aider à fonctionner plus facilement.
Et à partir de là, tu es accompagnée et guidée pour :
- mieux comprendre ton fonctionnement et ce dont tu as vraiment besoin
- mettre du sens sur ce que tu vis, au lieu de rester dans le flou
- apprendre à écouter ton corps et tes émotions
- aligner ton quotidien à ton vrai rythme naturel féminin
- intégrer des choses simples, que tu peux vraiment appliquer dans ta vie
🤎 Toujours pas à pas, et sans pression,
🤌🏻 mais avec un cadre clair qui te permet d’avancer, sans te sentir dépassée.
Au fil des semaines, tu ne vas pas juste comprendre pourquoi tu as du mal à sortir de cet état de survie.
Tu vas surtout commencer à vivre différemment, et à le ressentir dans ton quotidien.
Avec My Holi Way, tu pourras :
- te sentir soutenue, avec un corps plus apaisé, et un mental plus calme
- réussir enfin à prendre du temps pour toi sans culpabiliser, et ne plus attendre d’avoir “tout fini” pour t’autoriser un vrai moment à toi
- te réveiller plus reposée, avec une énergie plus stable et moins de tensions dans la journée
- retrouver une vraie place pour le plaisir et le lâcher prise dans ta vie perso, et ne plus chercher à être "parfaite" comme si c'était vital
- arrêter de passer ton temps à réfléchir à ce que tu “devrais” faire,
et faire des choix plus naturellement, sans te prendre la tête pendant des heures
- avancer sur tes projets et te challenger dans ta vie avec plus de sérénité, sans avoir peur de t’épuiser ou d’y laisser ta santé
- profiter de moments vraiment ressourçants avec tes proches, en te sentant plus apaisée et disponible au quotidien
Ce que ça change concrètement pour toi...
Les 4 clefs pour passer du mode survie… à un corps, un mental et un quotidien qui te soutiennent :
Voici comment on va avancer ensemble, en 6 étapes :
Tu vas comprendre :
- comment ton cycle influence ton énergie, ton mental et ta capacité d’action
- pourquoi certains moments sont plus faciles… et d’autres plus difficiles
Et surtout :
- comment adapter ton quotidien à ton rythme réel
👉🏾 Pour arrêter de te forcer… et commencer à t’appuyer sur ton fonctionnement.
Respecter le rythme de ton cycle
Tu vas apprendre à :
- reconnaître les signaux de ton corps
- comprendre tes émotions plutôt que les subir
- faire la différence entre ce que tu ressens… et la manière dont tu réagis
👉🏽 Pour que ton corps et tes émotions deviennent des repères fiables, et non des obstacles.
Tu vas comprendre :
- Pourquoi ton corps peut rester en état d’alerte.
- Pourquoi certaines réactions reviennent malgré toi.
- Pourquoi tu peux te sentir en tension, en hypervigilance ou facilement submergée.
Et surtout, tu vas commencer à :
- comprendre ton fonctionnement
- mettre du sens sur ce que tu vis
- et recréer plus de sécurité intérieure
👉🏻 Parce qu’un corps en sécurité change complètement ta manière de vivre.
💖 ÉTAPE 3
Réapprendre à écouter ton corps et tes émotions
💖 ÉTAPE 2
💖 ÉTAPE 1
Revenir à un état de sécurité intérieure
➔ Voir les étapes 4 à 6
Tu vas apprendre à :
- respecter davantage ton rythme circadien / biologique
- intégrer des habitudes simples qui soutiennent ton corps et ton mental
- créer des repères qui t’aident à rester alignée avec tes besoins réels
👉🏾 Pour que ton quotidien te soutienne… même quand tout n’est pas parfait.
Faire de ton quotidien un vrai soutien
Dans cette étape, tu vas :
- comprendre l’impact des relations sur ton système nerveux et ta santé
- identifier ce qui te soutient ou te draine
- mettre en lumière certains schémas relationnels inconscients
👉🏽 Pour construire des liens plus sains, plus apaisants et plus ressourçants.
C’est le fait d’essayer de fonctionner d’une manière qui ne te correspond pas.
Ici, tu vas apprendre à :
- définir tes vraies priorités
- organiser ton quotidien selon ton énergie
- sortir de la pression constante de devoir faire "parfaitement" tout le temps
👉🏻 Pour avancer sans t’épuiser.
💖 ÉTAPE 6
Créer des relations qui nourrissent
💖 ÉTAPE 5
💖 ÉTAPE 4
Trouver l'organisation qui te soutient
➔ Voir les étapes 1 à 3
💖 ÉTAPE 3
Respecter le rythme de ton cycle
💖 ÉTAPE 2
💖 ÉTAPE 1
Réapprendre à écouter ton corps et tes émotions
Tu vas comprendre :
- comment ton cycle influence ton énergie, ton mental et ta capacité d’action
- pourquoi certains moments sont plus faciles… et d’autres plus difficiles
Et surtout :
- comment adapter ton quotidien à ton rythme réel
👉🏾 Pour arrêter de te forcer… et commencer à t’appuyer sur ton fonctionnement.
Tu vas comprendre :
- Pourquoi ton corps peut rester en état d’alerte.
- Pourquoi certaines réactions reviennent malgré toi.
- Pourquoi tu peux te sentir en tension, en hypervigilance ou facilement submergée.
Et surtout, tu vas commencer à :
- comprendre ton fonctionnement
- mettre du sens sur ce que tu vis
- et recréer plus de sécurité intérieure
👉🏻 Parce qu’un corps en sécurité change complètement ta manière de vivre.
Tu vas apprendre à :
- reconnaître les signaux de ton corps
- comprendre tes émotions plutôt que les subir
- faire la différence entre ce que tu ressens… et la manière dont tu réagis
👉🏽 Pour que ton corps et tes émotions deviennent des repères fiables, et non des obstacles.
Revenir à un état de sécurité intérieure
💖 ÉTAPE 6
Faire de ton quotidien un vrai soutien
💖 ÉTAPE 5
💖 ÉTAPE 4
Créer des relations qui nourrissent
Tu vas apprendre à :
- respecter davantage ton rythme circadien / biologique
- intégrer des habitudes simples qui soutiennent ton corps et ton mental
- créer des repères qui t’aident à rester alignée avec tes besoins réels
👉🏾 Pour que ton quotidien te soutienne… même quand tout n’est pas parfait.
C’est le fait d’essayer de fonctionner d’une manière qui ne te correspond pas.
Ici, tu vas apprendre à :
- définir tes vraies priorités
- organiser ton quotidien selon ton énergie
- sortir de la pression constante de devoir faire "parfaitement" tout le temps
👉🏻 Pour avancer sans t’épuiser.
Dans cette étape, tu vas :
- comprendre l’impact des relations sur ton système nerveux et ta santé
- identifier ce qui te soutient ou te draine
- mettre en lumière certains schémas relationnels inconscients
👉🏽 Pour construire des liens plus sains, plus apaisants et plus ressourçants.
Trouver l'organisation qui te soutient
Ce que contient My Holi Way :
Pendant ces 3 mois, tu n’es pas seule à essayer de comprendre ou à avancer.
Tu es guidée, entourée, et soutenue, dans un cadre pensé pour t’aider à intégrer les choses en profondeur, sans te submerger.
→ 1 au début, pour partir de toi et mettre en place un soutien concret adapté à ton corps (énergie, système nerveux, digestion…), notamment via un protocole personnalisé
→ 1 à la fin, pour faire le point, ajuster et repartir avec un plan clair et durable
🤎 Un espace plus personnel pour être accompagnée et soutenue de manière ciblée.
📝 2 séances individuelles
De vrais temps pour avancer dans chaque étape, créer des déclics, échanger et poser tes questions.
Après chaque session, tu repars avec :
- des choses simples à tester
- des ajustements concrets dans ton quotidien
- des repères pour mieux comprendre ce que tu vis
🤎 Pour que ça ne reste pas dans ta tête… mais que ça change vraiment quelque chose dans ta vie.
👩🏼💻 6 sessions de groupe (en visio, 1 toutes les 2 semaines)
Tu as accès (minimum 5 ans) à 2 ressources que tu peux utiliser à ton rythme :
→ Oh Mind Gut : pour comprendre plus en détails ce qui se passe dans ton corps et notamment au niveau des symptômes (troubles digestifs, inflammation chronique, déséquilibres hormonaux, anxiété...)
→ WonderFood : pour t'aider à mettre en place une alimentation simple, naturellement équilibrée et adaptée à tes besoins, sans te perdre dans les injonctions, et en kiffant toujours tes repas.
🤎 Des outils pour t’aider à devenir autonome, tout en restant guidée dans My Holi Way.
📂 Des outils pour t’accompagner au-delà des sessions
Le groupe est volontairement limité à 10 participantes.
🤎 Pour créer un espace sécurisant, où tu as la place de t’exprimer, d'être entendue, et d'avancer à ton rythme.
Pour ne pas rester seule, et te sentir soutenue tout au long du parcours, tu as accès à un groupe privé (Telegram) pour :
- poser tes questions
- partager ce que tu vis
- échanger entre les sessions
💬 Un cadre intime pour avancer ensemble
Celles qui ont l’impression de faire déjà beaucoup… ou à l’inverse, de ne pas réussir à prendre soin d’elles comme elles le voudraient.
Et qui, dans les deux cas, se sentent freinées, fatiguées, ou bloquées, alors qu’au fond, elles ont envie d’avancer plus sereinement, sans se forcer ni s’oublier.
Celles qui ont l’impression de faire déjà beaucoup… ou à l’inverse, de ne pas réussir à prendre soin d’elles comme elles le voudraient.
Et qui, dans les deux cas, se sentent freinées, fatiguées, ou bloquées, alors qu’au fond, elles ont envie d’avancer plus sereinement, sans se forcer ni s’oublier.
My Holi Way s’adresse justement aux femmes qui ressentent que leur corps et leur mental ne les soutiennent plus au quotidien.
Et si c'était enfin le moment d'arrêter d'en faire plus...
et de (re)trouver un vrai soutien physique & mental ?
990 €
✔️ 2 séances individuelles pour partir de toi, et t’accompagner de manière personnalisée
✔️ 6 sessions de groupe (2h chacune avec replay) pour approfondir chaque étape et les mettre en application → avec des temps d’échange pour poser tes questions et créer des déclics
✔️ un espace privé sur Télégram pour ne pas avancer seule
✔️ l’accès à Oh Mind Gut (valeur 197€)
✔️ l’accès à WonderFood (valeur 149€)
Cet accompagnement est proposé à :
Si tu sens que c’est pour toi, mais que tu as besoin d’en parler avant de te lancer, tu peux m’écrire par mail (hello@myholiera.com) ou sur Insta (@myholiera)
Je rejoins My Holi Way
Paiement en 3 fois (3 × 330 €)
Rejoindre My Holi Way
L’accompagnement commence début mai, et les inscriptions ferment le 4 mai.
Moi c'est Marina ! J’accompagne des femmes depuis + de 8 ans à retrouver un équilibre plus soutenant dans leur corps, leur mental et leur quotidien.
Au départ, je pensais que le bien-être passait uniquement par l’alimentation ou une bonne hygiène de vie.
Mais avec le temps, et mon propre parcours, j’ai compris quelque chose d’essentiel :
✖️ ce n’est pas une question d'avoir une routine carrée ou un mode de vie "parfait"
✔️ mais d’apprendre à vivre, dans un monde où l'on conditionne les femmes à survivre
Parce qu'on nous apprend surtout à nous adapter aux attentes des autres.
À faire passer nos besoins en dernier, même quand on est à bout.
À prendre sur nous pour ne pas déranger.
Alors on devient très fortes pour gérer et tout contrôler.
Mais on finit souvent par se couper de l’intérieur.
On ne sait plus vraiment :
ce dont on a besoin,
ce que notre corps essaie de dire,
où sont nos limites...
Moi la première, je suis rentrée en lutte contre moi-même, pendant et après mes soucis de santé.
Je testais tout, je multipliais les efforts, je m'épuisais à toujours “bien faire”…
Jusqu’au moment où j’ai commencé à revenir à l’intérieur.
À écouter mon corps et mes émotions.
À comprendre mes réactions.
À respecter mon rythme naturel.
Et c’est là que tout a commencé à changer.
Aujourd’hui, c’est exactement ce que je transmets à travers My Holi Way :
une manière plus simple, plus juste et plus soutenante de prendre soin de toi - sans pression, sans performance, et sans s’éparpiller.
Et quand je ne travaille pas, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la millième fois, siroter un latte, me challenger 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#catmom) 🐈⬛
Tu te demandes peut-être qui je suis ?
J’ai accompagné des centaines de femmes à travers mes consultations et mes programmes.
Voici ce qu'elles en disent :
C'est parfaitement normal, et ces réponses pourront certainement t'éclairer :
Justement, My Holi Way ne repose pas sur le fait d’en faire plus.
On ne va pas ajouter une nouvelle méthode ou une routine à suivre parfaitement.
L’objectif est de t’aider à comprendre ton fonctionnement en profondeur, et à construire quelque chose qui part vraiment de toi et tes besoins.
Pour que ton énergie, ton temps et tes efforts arrêtent d’être dispersés… et que tout devienne plus simple et plus clair au quotidien.
C’est une peur très fréquente, surtout quand tu as déjà essayé plusieurs approches.
My Holi Way ne repose pas sur une solution extérieure à appliquer.
On vient travailler sur la base :
ton fonctionnement, ton corps dans sa globalité, ta sécurité intérieure, ton rapport à toi-même.
Ce qui change, ce n’est pas seulement ce que tu fais, mais la base sur laquelle tu fonctionnes au quotidien.
Et c’est ça qui permet des résultats plus durables.
Justement, My Holi Way ne sépare pas ces dimensions.
On ne travaille pas uniquement sur le mental, ni uniquement sur le corps.
On vient comprendre comment tout fonctionne ensemble, et comment en faire des alliés plutôt que des freins.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne.
My Holi Way est justement conçu pour sortir de cette logique.
L’objectif n’est pas que tu fasses tout parfaitement, mais simplement que tu comprennes ce que tu vis, que tu ajustes selon tes propres besoins, et que tu avances à ton rythme.
C’est une vraie crainte, et elle est parfaitement légitime.
Mais ici, le but n'est pas de te rajouter une charge ou une source de pression supplémentaire.
On vient justement enlever ce qui te pèse, simplifier, et construire un équilibre plus soutenant.
L’objectif est que ton quotidien devienne plus léger, plus facile à vivre.
Oui, car My Holi Way ne s’adresse pas uniquement aux femmes en stress chronique.
Il s’adresse aussi aux femmes qui veulent construire un équilibre plus stable, plus fluide et plus soutenant dans leur vie, pour avancer sereinement vers ce qui compte vraiment pour elles, même lors des périodes difficiles.
Si tu as encore un doute, ou une question, n’hésite pas à m’écrire à hello@myholiera.com, je me ferais un plaisir de te répondre 💌