Sortir du mode survie,
et te sentir enfin soutenue par un bien-être physique & mental.
Un accompagnement de 3 mois pour ne plus te sentir freinée par ton corps, ton stress, tes émotions et ton quotidien. Et enfin avancer sereinement dans tes projets, sans t’épuiser ni t'oublier.
Je sais que toi aussi...
tu as des objectifs, des projets, des rêves qui comptent vraiment pour toi.
Mais pourtant, tu sens que quelque chose te freine...
Et ce n'est pas un manque d'envie, ni un manque de motivation. Non.
La réalité c'est que tu as surtout l’impression que ton corps, tes émotions ou ton rythme actuel ne suivent pas toujours la direction dans laquelle tu aimerais avancer. Et ça, c'est très frustrant.
Parce que bien souvent, ce qui se passe c'est que :
- tu as tellement de choses en tête, que tu fonctionnes en pilote automatique et tu as du mal à ralentir, à te reposer ou à t'écouter vraiment (sans culpabiliser)
- tu manques d'énergie pour gérer à la fois tes responsabilités, ton quotidien, et tes projets, donc tu finis tes journées complètement vidée
- tu as l'impression que ton corps te lâche, avec des tensions chroniques, un ventre toujours gonflé et des déséquilibres hormonaux qui s'installent
- mentalement tu te sens à bout, stressée, anxieuse, parfois même déprimée
- tu n'arrives pas vraiment à récupérer : entre les insomnies, les réveils nocturnes ou ton sommeil pas assez réparateur
Et pourtant, tu fais beaucoup d'efforts pour aller mieux, mais tu comprends pas pourquoi... rien ne s'améliore, ou alors trop peu à ton goût.
Parce que le vrai problème c'est pas que tu n'en fais pas assez. Au contraire, tu essaies de mieux manger, de prendre soin de toi, de changer certaines habitudes… et sur le papier, tu fais “ce qu’il faut”.
Mais tout ça te demande du temps, de l’énergie, et surtout beaucoup d’efforts au quotidien.
Le problème, c’est qu’à force de cumuler toutes ces choses à faire et toutes ces injonctions pour aller mieux, ça finit par devenir une charge en plus.
Même quand tu penses bien faire pour toi, tu restes dans une forme de pression constante :
"il faut que je mange anti-inflammatoire"
"il faut que je régule mon système nerveux"
"il faut que je gère mes émotions"
"il faut que j'aille à la salle de sport"
...
Et du coup, ton corps ne se détend pas vraiment.
Ton mental ne ralentit pas non plus, parce que tu penses à tout en permanence…
et tu continues à fonctionner en tension, sans forcément t’en rendre compte.
Tu mets ton énergie un peu partout, tu cherches des solutions, tu veux trouver ce qui va (enfin) fonctionner… mais à force, tu t’éparpilles, et ça finit même par t’épuiser encore plus, et par entretenir cet état de stress chronique.
Pourquoi tu ne te sens pas mieux… malgré tous tes efforts
Ce qui fera vraiment la différence,
c'est la base sur laquelle tu essaies de construire.
Quand ton corps est sous pression, il fonctionne encore en mode survie. Et ça change tout.
- Ton énergie devient instable.
- Ton corps reste tendu, ton ventre peut devenir inconfortable ou pesant.
- Ton mental s’épuise, et tes pensées prennent beaucoup de place.
- Tes émotions deviennent soit envahissantes… soit complètement enfouies.
Et dans cet état, la meilleure hygiène de vie ne suffira pas à te sentir enfin apaisée dans ton corps, dans ta tête et dans ta vie.
Parce que tant que ton corps ne se sent pas vraiment en sécurité, tu es obligée de compenser par des efforts extérieurs.
Alors qu’au fond, tu n’as pas besoin d’en faire plus.
Tu as surtout besoin de remettre ton énergie et ton temps au bon endroit, et d’arrêter de te mettre cette pression permanente de devoir “bien faire” pour aller mieux.
Et pour ça, ça passe par autre chose.
Apprendre à partir de toi, et à te reconnecter à ce qui se passe à l’intérieur :
- comprendre ton corps et tes émotions.
- reconnaître tes besoins réels.
- construire un équilibre qui te soutient vraiment.
Et c’est exactement ce que je te propose avec My Holi Way.
Un espace guidé, pensé pour te faire vivre une vraie expérience,
où tu peux prendre du recul et apprendre à vraiment t’écouter…
sans culpabiliser ou te remettre en question en permanence.
Ici, tu n'auras pas à rajouter une nouvelle liste de choses à faire.
Pendant ces 3 mois, tu es accompagnée et guidée pour :
- mieux comprendre ton fonctionnement et ce dont tu as vraiment besoin
- mettre du sens sur ce que tu vis, au lieu de rester dans le flou
- apprendre à écouter ton corps et tes émotions
- aligner ton quotidien à ton vrai rythme naturel féminin
- intégrer des choses simples, que tu peux vraiment appliquer dans ta vie
🤎 Toujours pas à pas, et sans pression,
🤌🏻 mais avec un cadre clair qui te permet d’avancer, sans te sentir dépassée.
Au fil des semaines, tu ne vas pas juste comprendre pourquoi tu as du mal à sortir de cet état de survie.
Tu vas surtout commencer à vivre différemment, et à le ressentir dans ton quotidien.
Avec My Holi Way, tu pourras :
- réussir enfin à prendre du temps pour toi sans culpabiliser, et ne plus attendre d’avoir “tout fini” pour t’autoriser un vrai moment à toi
- te réveiller facilement le matin en te sentant vraiment reposée, sans tensions, et en forme pour ta journée
- retrouver une vraie place pour le plaisir et le lâcher prise dans ta vie perso, et ne plus chercher à être "parfaite" comme si c'était vital
- arrêter de passer ton temps à réfléchir à ce que tu “devrais” faire,
et faire des choix plus naturellement, sans te prendre la tête pendant des heures
- te sentir enfin soutenue par ton corps, et pouvoir avancer sur tes projets, et te challenger, sans avoir peur de t’épuiser ou d'y laisser ta santé
- passer des moments ressourçants avec tes proches, car tu te sentiras plus en paix et de meilleure humeur au quotidien
Ce que ça change concrètement pour toi...
Les 4 clefs pour passer du mode survie… à un corps, un mental et un quotidien qui te soutiennent :
Voici comment on va avancer ensemble, en 6 étapes :
Tu vas comprendre :
- comment ton cycle influence ton énergie, ton mental et ta capacité d’action
- pourquoi certains moments sont plus faciles… et d’autres plus difficiles
Et surtout :
- comment adapter ton quotidien à ton rythme réel
👉🏾 Pour arrêter de te forcer… et commencer à t’appuyer sur ton fonctionnement.
Respecter le rythme de ton cycle
Tu vas apprendre à :
- reconnaître les signaux de ton corps
- comprendre tes émotions plutôt que les subir
- faire la différence entre ce que tu ressens… et la manière dont tu réagis
👉🏽 Pour que ton corps et tes émotions deviennent des repères fiables, et non des obstacles.
Tu vas comprendre :
- Pourquoi ton corps peut rester en état d’alerte.
- Pourquoi certaines réactions reviennent malgré toi.
- Pourquoi tu peux te sentir en tension, en hypervigilance ou facilement submergée.
Et surtout, tu vas commencer à :
- comprendre ton fonctionnement
- mettre du sens sur ce que tu vis
- et recréer plus de sécurité intérieure
👉🏻 Parce qu’un corps en sécurité change complètement ta manière de vivre.
💖 ÉTAPE 3
Réapprendre à écouter ton corps et tes émotions
💖 ÉTAPE 2
💖 ÉTAPE 1
Revenir à un état de sécurité intérieure
➔ Voir les étapes 4 à 6
Tu vas apprendre à :
- respecter davantage ton rythme circadien / biologique
- intégrer des habitudes simples qui soutiennent ton corps et ton mental
- créer des repères qui t’aident à rester alignée avec tes besoins réels
👉🏾 Pour que ton quotidien te soutienne… même quand tout n’est pas parfait.
Faire de ton quotidien un vrai soutien
Dans cette étape, tu vas :
- comprendre l’impact des relations sur ton système nerveux et ta santé
- identifier ce qui te soutient ou te draine
- mettre en lumière certains schémas relationnels inconscients
👉🏽 Pour construire des liens plus sains, plus apaisants et plus ressourçants.
C’est le fait d’essayer de fonctionner d’une manière qui ne te correspond pas.
Ici, tu vas apprendre à :
- définir tes vraies priorités
- organiser ton quotidien selon ton énergie
- sortir de la pression constante de devoir faire "parfaitement" tout le temps
👉🏻 Pour avancer sans t’épuiser.
💖 ÉTAPE 6
Créer des relations qui nourrissent
💖 ÉTAPE 5
💖 ÉTAPE 4
Trouver l'organisation qui te soutient
➔ Voir les étapes 1 à 3
💖 ÉTAPE 3
Respecter le rythme de ton cycle
💖 ÉTAPE 2
💖 ÉTAPE 1
Réapprendre à écouter ton corps et tes émotions
Tu vas comprendre :
- comment ton cycle influence ton énergie, ton mental et ta capacité d’action
- pourquoi certains moments sont plus faciles… et d’autres plus difficiles
Et surtout :
- comment adapter ton quotidien à ton rythme réel
👉🏾 Pour arrêter de te forcer… et commencer à t’appuyer sur ton fonctionnement.
Tu vas comprendre :
- Pourquoi ton corps peut rester en état d’alerte.
- Pourquoi certaines réactions reviennent malgré toi.
- Pourquoi tu peux te sentir en tension, en hypervigilance ou facilement submergée.
Et surtout, tu vas commencer à :
- comprendre ton fonctionnement
- mettre du sens sur ce que tu vis
- et recréer plus de sécurité intérieure
👉🏻 Parce qu’un corps en sécurité change complètement ta manière de vivre.
Tu vas apprendre à :
- reconnaître les signaux de ton corps
- comprendre tes émotions plutôt que les subir
- faire la différence entre ce que tu ressens… et la manière dont tu réagis
👉🏽 Pour que ton corps et tes émotions deviennent des repères fiables, et non des obstacles.
Revenir à un état de sécurité intérieure
💖 ÉTAPE 6
Faire de ton quotidien un vrai soutien
💖 ÉTAPE 5
💖 ÉTAPE 4
Créer des relations qui nourrissent
Tu vas apprendre à :
- respecter davantage ton rythme circadien / biologique
- intégrer des habitudes simples qui soutiennent ton corps et ton mental
- créer des repères qui t’aident à rester alignée avec tes besoins réels
👉🏾 Pour que ton quotidien te soutienne… même quand tout n’est pas parfait.
C’est le fait d’essayer de fonctionner d’une manière qui ne te correspond pas.
Ici, tu vas apprendre à :
- définir tes vraies priorités
- organiser ton quotidien selon ton énergie
- sortir de la pression constante de devoir faire "parfaitement" tout le temps
👉🏻 Pour avancer sans t’épuiser.
Dans cette étape, tu vas :
- comprendre l’impact des relations sur ton système nerveux et ta santé
- identifier ce qui te soutient ou te draine
- mettre en lumière certains schémas relationnels inconscients
👉🏽 Pour construire des liens plus sains, plus apaisants et plus ressourçants.
Trouver l'organisation qui te soutient
Ce que contient My Holi Way :
Pendant ces 3 mois, tu n’es pas seule à essayer de comprendre ou à avancer.
Tu es guidée, entourée, et soutenue, dans un cadre pensé pour t’aider à intégrer les choses en profondeur… sans te submerger.
→ 1 au début, pour partir de toi et définir un protocole adapté à tes besoins, notamment pour te soutenir sur le plan physiologique
→ 1 à la fin, pour faire le point, ajuster et repartir avec un plan clair et durable
🤎 Un espace plus personnel pour être accompagnée de manière ciblée.
📝 2 séances individuelles
De vrais temps pour avancer dans chaque étape, créer des déclics, échanger et poser tes questions.
Après chaque session, tu repars avec :
- des choses simples à tester
- des ajustements concrets dans ton quotidien
- des repères pour mieux comprendre ce que tu vis
🤎 Pour que ça ne reste pas dans ta tête… mais que ça change vraiment quelque chose dans ta vie.
👩🏼💻 6 sessions de groupe (en visio, 1 toutes les 2 semaines)
Tu as accès (minimum 5 ans) à 2 ressources que tu peux utiliser à ton rythme :
→ Oh Mind Gut : pour comprendre plus en détails ce qui se passe dans ton corps et savoir comment te soutenir concrètement quand tu en as besoin.
→ WonderFood : pour t'aider à avoir une alimentation simple, naturellement équilibrée et adaptée à tes besoins, sans te perdre dans les injonctions.
🤎 Des outils pour t’aider à devenir autonome, tout en restant guidée dans My Holi Way.
📂 Des outils pour t’accompagner au-delà des sessions
Le groupe est volontairement limité à 10 participantes.
🤎 Pour créer un espace sécurisant, où tu as la place de t’exprimer, d'être entendue, et d'avancer à ton rythme.
Pour ne pas rester seule, et te sentir soutenue tout au long du parcours, tu as accès à un groupe privé (Telegram) pour :
- poser tes questions
- partager ce que tu vis
- échanger entre les sessions
💬 Un cadre intime pour avancer ensemble
Et qui ressentent pourtant que leur corps, et leur mental, continuent de les freiner au quotidien.
Que leur manière actuelle de fonctionner les épuise plus qu’elle ne les soutient.
Alors qu'elles ont envie d’avancer plus sereinement, sans se forcer ni s’oublier.
Et toi aussi.
Parce qu’au fond, tu sens que continuer à disperser ton énergie et ton temps dans plein d'efforts différents n'est pas la solution.
Ça te fatigue et te rajoute une pression invisible, mais qui te pèse beaucoup.
Et qui ressentent pourtant que leur corps, et leur mental, continuent de les freiner au quotidien. Que leur manière actuelle de fonctionner les épuise plus qu’elle ne les soutient.
Alors qu'elles ont envie d’avancer plus sereinement, sans se forcer ni s’oublier.
Et toi aussi.
Parce qu’au fond, tu sens que continuer à disperser ton énergie et ton temps dans plein d'efforts différents n'est pas la solution. Ça te fatigue et te rajoute une pression invisible, mais qui te pèse beaucoup.
My Holi Way s’adresse justement aux femmes qui ont déjà testé plein de choses...
Et si c'était enfin le moment d'arrêter d'en faire plus...
et de (re)trouver un vrai soutien physique & mental ?
990 €
✔️ 2 séances individuelles pour partir de toi et t’accompagner de manière personnalisée
✔️ 6 sessions de groupe (2h chacune avec replay) pour approfondir chaque étape et les mettre en application → avec des temps d’échange pour poser tes questions et créer des déclics
✔️ un espace privé sur Télégram pour ne pas avancer seule
✔️ l’accès à Oh Mind Gut
✔️ l’accès à WonderFood
Le tarif de lancement de cette première édition est de :
Si tu sens que c’est pour toi, mais que tu as besoin d’en parler avant de te lancer, tu peux m’écrire par mail (hello@myholiera.com) ou sur Insta (@myholiera)
Je rejoins My Holi Way
Paiement en 3 fois (3 × 330 €)
Rejoindre My Holi Way
Les inscriptions ferment le 15 avril 2026
Moi c'est Marina ! J’accompagne des femmes depuis + de 8 ans à retrouver un équilibre plus soutenant dans leur corps, leur mental et leur quotidien.
Au départ, je pensais que le bien-être passait uniquement par l’alimentation ou une bonne hygiène de vie.
Mais avec le temps, et mon propre parcours, j’ai compris quelque chose d’essentiel :
✖️ ce n’est pas une question d'avoir une routine carrée ou un mode de vie "parfait"
✔️ mais d’apprendre à vivre, dans un monde où l'on conditionne les femmes à survivre
Parce qu'on nous apprend surtout à nous adapter aux attentes des autres.
À faire passer nos besoins en dernier, même quand on est à bout.
À prendre sur nous pour ne pas déranger.
Alors on devient très fortes pour gérer et tout contrôler.
Mais on finit souvent par se couper de l’intérieur.
On ne sait plus vraiment :
ce dont on a besoin,
ce que notre corps essaie de dire,
où sont nos limites...
Moi la première, je suis rentrée en lutte contre moi-même, pendant et après mes soucis de santé.
Je testais tout, je multipliais les efforts, je m'épuisais à toujours “bien faire”…
Jusqu’au moment où j’ai commencé à revenir à l’intérieur.
À écouter mon corps et mes émotions.
À comprendre mes réactions.
À respecter mon rythme naturel.
Et c’est là que tout a commencé à changer.
Aujourd’hui, c’est exactement ce que je transmets à travers My Holi Way :
une manière plus simple, plus juste et plus soutenante de prendre soin de toi - sans pression, sans performance, et sans s’éparpiller.
Et quand je ne travaille pas, tu me trouveras en train de regarder Buffy pour la millième fois, siroter un latte, me challenger 🥋 ou faire des papouilles à mes chats (#catmom) 🐈⬛
Tu te demandes peut-être qui je suis ?
J’ai accompagné des centaines de femmes à travers mes consultations et mes programmes.
Voici ce qu'elles en disent :
C'est parfaitement normal, et ces réponses pourront certainement t'éclairer :
Justement, My Holi Way ne repose pas sur le fait d’en faire plus.
On ne va pas ajouter une nouvelle méthode ou une routine à suivre parfaitement.
L’objectif est de t’aider à comprendre ton fonctionnement en profondeur, et à construire quelque chose qui part vraiment de toi et tes besoins.
Pour que ton énergie, ton temps et tes efforts arrêtent d’être dispersés… et que tout devienne plus simple et plus clair au quotidien.
C’est une peur très fréquente, surtout quand tu as déjà essayé plusieurs approches.
My Holi Way ne repose pas sur une solution extérieure à appliquer.
On vient travailler sur la base :
ton fonctionnement, ton système nerveux, ta sécurité intérieure, ton rapport à toi-même.
Ce qui change, ce n’est pas seulement ce que tu fais, mais la base sur laquelle tu fonctionnes au quotidien.
Et c’est ça qui permet des résultats plus durables.
Justement, My Holi Way ne sépare pas ces dimensions.
On ne travaille pas uniquement sur le mental, ni uniquement sur le corps.
On vient comprendre comment tout fonctionne ensemble, et comment en faire des alliés plutôt que des freins.
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour que ça fonctionne.
My Holi Way est justement conçu pour sortir de cette logique.
L’objectif n’est pas que tu fasses tout parfaitement, mais simplement que tu comprennes ce que tu vis, que tu ajustes selon tes propres besoins, et que tu avances à ton rythme.
C’est une vraie crainte, et elle est parfaitement légitime.
Mais ici, le but n'est pas de te rajouter une charge ou une source de pression supplémentaire.
On vient justement enlever ce qui te pèse, simplifier, et construire un équilibre plus soutenant.
L’objectif est que ton quotidien devienne plus léger, plus facile à vivre.
Oui, car My Holi Way ne s’adresse pas uniquement aux femmes en stress chronique.
Il s’adresse aussi aux femmes qui veulent construire un équilibre plus stable, plus fluide et plus soutenant dans leur vie, pour avancer sereinement vers ce qui compte vraiment pour elles, même lors des périodes difficiles.
Si tu as encore un doute, ou une question, n’hésite pas à m’écrire à hello@myholiera.com, je me ferais un plaisir de te répondre 💌